人类永恒不变的追求——健康长寿

　　健康、长寿是人类永恒的追求，古代秦始皇派徐福携500童男童女东渡求长生不老药；今天医药科技人员开发出众多治疗各种疾病的药物，医生在医院里为解除人类的疾病和延长寿命而努力工作着。人类的寿命比远古时期，比百年前确实有了很大的提高，但离人类的自然寿命150-170岁[1]还相差甚远。中国人的平均预期寿命现在是71.4岁[2]，仅活了人类自然寿命的一个零头。而且，还不是健康地活到了71.4岁，大多数人从60岁以后就生活在疾病的痛苦折磨之中。

　　目前的现状，40多岁就普遍开始出现血脂高、血压高、血糖高、尿酸高、隐性更年期、脂肪肝、消化不良、肠功能紊乱、记忆力减退等各种老年病的早期症状。50多岁就由这些症状发展成了动脉硬化、肝硬化、心脑血管病、老年痴呆、慢性腹泻、便秘、痔疮、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、类风湿、高血压、痛风等各种老年病。从60多岁到71岁死亡这十来年，基本上是生活在疾病的痛苦折磨中。

　　人为什么不能健康地活到150-170岁的自然寿命？为什么从40多岁就开始出现各种老年病的早期症状？50多岁就发展为各种老年病，到60多岁就生活在疾病的痛苦折磨之中呢？更为可怕的是目前尽管科学技术很发达，治疗药物有数万种，但迄今为止，尚没有哪种药物能彻底治好动脉硬化、高血压、心脑血管病、老年痴呆、类风湿等任一种老年病，所有的药物仅仅是缓解症状而已。这些老年病一旦得上就再也挥之不去了。因此，最好的办法是不得或缓得这些老年病，但要不得或缓得这些老年病，就要知道诱发这些老年病的主要因素是什么？

关于衰老的学说

　　笔者查阅国内外关于衰老的各种研究发现，关于衰老有多种学说，较公认的一是自由基学说，即活性氧和自由基引发了衰老[3,4]，所以提倡人们不宜食用油炸的食物；二是端粒酶学说，即细胞分裂到一定代数就会启动程序死亡[5,6]，但问题是，什么因素引起细胞过早地启动了死亡程序？因为71岁离自然寿命还相差甚远，怎么就启动了死亡程序呢？三是炎症诱发了病变和衰老，关于病变起因于炎症，这已经是不争的事实[7]。但身体的各种脏器如心、脑、肝、血管等是被机体用肌肉、皮肤、黏膜保护起来的，通常除非发生剧烈严重外伤才会伤及内脏器官引发炎症。对于绝大多数未受过剧烈外伤的人，其内脏器官是被什么因素诱发炎症而发生病变的呢？
在我国对早衰、多病、短寿的原因还有如下几种说法：一是生活不规律；二是缺少锻炼；三是饮食不科学；四是烟酒过度；五是环境恶化等等。

　　但遗憾的是现实生活中的一些长寿和短寿案例并不全部支持这些说法。如有些生活并不规律的人却活得比生活有规律的人寿命长；也有些从不锻炼的人比每天锻炼的人活得寿命长；还有些历来烟酒不断的人比一生不沾烟酒的人还健康，活得寿命也长。这让人感到无所适从，找不到有效的，可遵从的能活得健康长寿的方法。这既是中国目前的现状，也是造成老年病早发高发，短寿的根本原因。找不到健康长寿的方法就不能主动地、科学地、有效地预防老年病，单纯地被动地靠增加医疗费治疗老年病是本末倒置，事倍功半。正如上面所述，因为尚没有任何一种药物能治好任何一种老年病。老年病一旦得上，就像一只苹果烂了一样，不可逆转。
因此，找到诱发老年病早发的主要因素，加以科学避免和消除，对提高全民及全人类健康水平是一件具有重大意义的事情。对于减少我国政府及民众及全世界各国政府头痛的医疗费支出举高不下的现状具有重要意义，特别是对于减少疾病解除痛苦，实现延长人类寿命的梦想具有巨大意义。

老年病早发的根源

　　笔者的团队经过20余年的研究发现，诱发老年病早发，导致人体早衰，活不到自然寿命的主要因素是便臭[8]，便臭是个令人难以启齿的话题，千百年来，人们认为大便就应该是臭的，便臭是很自然的事情。但实际上并不是这样，这种习惯的认识是错误的，现代肠道微生态学研究发现，便臭是由吲哚、粪臭素、硫化氢、酚、胺等30余种有臭味的能诱发炎症致病的便臭毒素造成的。可这些便臭毒素是从哪儿来的呢？我们天天吃新鲜的食物、水果、蔬菜，没有吃毒素啊？这正是问题所在！

　　现代肠道微生态学揭示了这些便臭毒素就是来源于我们自己的肠道，来源于肠道内的有害菌群。在我们每个人的肚子里都共生着600余种[9,10,11]，100余万亿的庞大菌群，我们大便成分的30-40%是这些肠道菌，它们的个头虽然很小，用显微镜放大1000倍，才有针鼻那么大，别看这些菌个头小，但作用非常大，它们在我们出生后伴随着食物、呼吸进入到我们的肠道里，共生在结直肠黏膜上。科学家把这600余种肠道菌群大致分为三大类：有益菌、中间菌和有害菌。

　　有益菌是对人体健康有益的菌群，如我们熟知的双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、真杆菌等，它们是肠道的主要菌群[12]，与我们人体的消化吸收、肠黏膜再生修复、肠自身免疫功能以及健康寿命密切相关[13]。特别是产酪酸菌能为我们人体肠黏膜的再生修复及免疫平衡提供70％的能量[14]，缺少了它们，特别是应用抗菌药之后，就会杀死肠道产酪酸菌，造成肠道酪酸匮乏，引起肠黏膜再生修复和能量代谢障碍，以及免疫功能失调，这种状况持续时间短，会引起消化不良、肠易激综合征，持续时间长，会引起黏膜炎症、肠渗透、结肠炎及肠病并发症等疾病危及健康和寿命[14]。

　　中间菌，既具有生理作用，又有致病作用，即具有潜在的致病性。该类细菌的增加可导致便臭毒素的增加，加重便臭，损害我们的健康，尤其肠道菌群失调时，中间菌表现致病作用。比如肠球菌、大肠杆菌等。
有害菌是对人体有害的，也就是能产生对人体有毒物质（包括既有臭味又有毒害的物质）的肠道菌，如致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、拟杆菌、产气荚膜梭菌等[8]，这些有害的肠道菌群能把我们吃下去的食物分解成对人体有害的30多种有臭味的物质，导致大便腐烂变臭，如同空气中的有害菌能把鲜肉、鲜鱼、水果、食物腐烂变臭了一样。

　　在肠道健康、肠黏膜完好的情况下，这些有害物质一般不会被肠吸收进入血液。它们对健康的影响是比较轻微的。但当肠道被致病菌感染，导致肠黏膜发炎、破损时，肠的选择性吸收功能降低，这些有害的便臭毒素及微生物病原菌、病毒就会从发炎破损的肠黏膜被吸收入血。并随血液流到各器官及全身，引起炎症及器官病变，造成便臭中毒综合征[8]，危及健康及寿命。

　　便臭毒素首先通过血液流到肝脏，因肝是人体的解毒器官，在肝功能正常时，便臭毒素将被肝脏分解掉，当发炎破损的肠黏膜长时间得不到修复，也就是说肠道长时间持续处于炎症状态，如慢性肠炎，结肠炎患者，其肠黏膜因炎症通透性升高，形成肠渗漏，大量的便臭毒素长时间被渗漏的肠吸收，进入肝脏，超过了肝的解毒功能时，一是会造成肝受损，二是未被肝解掉的便臭毒素会伴随着血液进入大脑，造成脑血管和脑神经组织中毒受损，由于脑细胞不会再生，受损的脑神经元死亡，前期将造成记忆力减退，睡眠不好，时间长了，就可能导致老年痴呆症。脑血管长时间被便臭毒素攻击，就会发炎，导致变硬、变脆，形成脑动脉硬化乃至脑溢血。

　　携带大量便臭毒素的血液必然经过心脏和血管，所以，也不可避免地会对心脏及血管造成毒害，引起发炎，造成心肌及血管变硬、变脆，血管变硬失去弹性是高血压的病理基础，变硬、变脆也是导致心肌梗塞、冠心病、动脉硬化的病理基础。

　　肝脏长期被便臭毒素毒害后，不仅解毒能力降低，代谢清除血脂、胆固醇能力也大幅降低。导致血脂、胆固醇在肝脏及血管内壁沉积，造成脂肪肝、血脂高、胆固醇高，进一步加剧了动脉硬化和心脑血管疾病发生。
这些便臭毒素还会流到肌肉和皮肤造成肌肉和皮肤萎缩，失去弹性。所以，尚未遭受便臭毒素侵害的婴儿的皮肤是水嫩的，青少年因被便臭毒素危害的时间短，皮肤也比较白嫩，但随着年龄的增加和遭受便臭毒素侵害时间的延长，皮肤会越来越枯萎、变黄、变黑。

　　这些毒素还会流到关节，引起关节炎症；流到卵巢，引起卵巢炎症导致雌激素分泌功能紊乱，诱发隐性更年期。

　　人出生后，只有母乳喂养的婴儿大便几乎没有臭味，这是因为母乳中含有抑制有害菌生长的抗菌肽，抑制了肠道产毒有害菌的生长，所以，大便几乎没有臭味。但开始人工喂养后，婴幼儿的大便会变得和成人一样的臭，肠道菌群分析结果表明，此时婴幼儿肠道菌群的种类和成人几乎一样，充满着能产生毒素的各种有害菌。
所以，便臭毒素对人体健康及寿命的危害从婴幼儿期就开始了，到青年时期已危害了20余年，到中年期就危害40余年了。长年累月的侵害，导致人体器官在中年早期就出现了血脂高、动脉硬化、记忆力减退等老年病的症状了。随着肝脏解毒能力的降低，未分解的便臭毒素对机体各器官的进一步毒害，到50多岁时各种早期的症状就发展为老年病了，到60多岁时，就已生活在多种老年病折磨的痛苦之中了。

　　据澳大利亚悉尼大学研究，85％的老年痴呆症患者有长期的便秘便臭史。长期便秘，使便臭毒素不能及时排出体外，加剧了吸收和对大脑的危害，造成后期的痴呆。

　　我国60岁以上老人的老年痴呆症发病率高达8％，老年痴呆症患者有1000余万人。如果能从小注意消除便臭，就不会有这么多老年痴呆症患者了。

　　另外，决定人体抗病力高低的免疫力，70％是由肠淋巴控制的，肠淋巴免疫功能的正常与否取决于肠道菌群正常否，特别是对病毒、有害菌起到屏蔽作用的肠黏膜免疫力，几乎完全被肠道菌群所左右。当肠道菌群，特别是肠道产酪酸菌正常时，人体的免疫功能尤其是肠黏膜免疫力就强，抗病力就高，身体就健康。相反，当肠道菌群失调，特别是肠道产酪酸菌减少，大便很臭时，人体的免疫力就会下降，抗病力降低，易得病，久而久之就造成了体弱、早衰、短寿。

健康长寿之路

　　读到这里，我们已经明白了，便臭毒素是诱发各种老年病早发的根源，便臭毒素是由肠道有害菌产生的，因此，只有消除肠道产毒有害菌，才能消除便臭，才能少得不得老年病，才能健康地活到自然寿命。消除肠道产毒有害菌的有效方法：

1. 便臭是肠道长满了有害菌的标志

　　你如果发现自己的大便或孩子、家人的大便比较臭或很臭，说明自己或孩子、家人的肠道菌群已失调，肠道里长满了产生便臭毒素的有害菌，自己或孩子、家人的健康正在受到便臭毒素的危害，如果不能及时清除，您和家人的寿命就会日益受到威胁。所以，只有及时清除，才能保护您和家人的键康。

2. 服用益生菌有效消除便臭

　　特别是服用既能分泌具有抑制肠道有害菌作用的酪酸菌素或凝结菌素，又能分泌酪酸或乳酸的酪酸梭菌制剂（阿泰宁、宝乐安、常立宁）或凝结杆菌制剂（爽舒宝），均能有效消除抑制各种有害菌[15,16]，减少、清除便臭毒素[8]。服用双歧杆菌或乳酸菌制剂也有减轻便臭的效果[17]，但比上述两种菌的产品效果差。

3. 服用富含低聚糖的豆制品类食品有助消除便臭

　　在服用酪酸梭菌制剂（阿泰宁、宝乐安、常立宁）或凝结杆菌制剂（爽舒宝）等益生菌制剂的同时，若能多食用一些豆浆、豆奶粉、豆腐等豆制品或其它富含低聚糖的食品或直接食用低聚糖都能进一步促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌，减少便臭毒素。

4. 食用富含纤维素的疏菜能减轻便臭

　　疏菜中的纤维素既能促进肠道有益菌的生长，又能促进通便，加速便臭毒素的排出，从而起到减轻便臭的效果。

参考文献：
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