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一喝牛奶就不舒服?原来是......

浏览: 发布日期:2019-12-04

乳糖不耐受人群指的是喝一点牛奶没有什么不适反应,但再喝的时候就开始肠胃不适;有的人只要喝牛奶就会有腹胀、腹痛、腹泻等症状,之后就不会轻易接受奶制品。主要症状为摄入大量乳糖后产生腹泻、腹胀症状。该症状与否是基因决定的,不具传染性有些人的症状会随时间减轻或加重。

 
 
 

乳糖不耐受的原因:

 

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少,不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻,又称乳糖酶缺乏症。母乳和牛乳中的糖类主要是乳糖,小肠尤其是空肠黏膜表面绒毛的顶端乳糖酶的分泌量减少或活性不高就不能完全消化和分解乳汁中乳糖,部分乳糖被结肠菌群酵解成乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳。乳酸刺激肠壁,增加肠蠕动而出现腹泻。二氧化碳在肠道内产生胀气和增加肠蠕动,使儿童表现不安,偶尔还可能诱发肠痉挛出现肠绞痛。乳酸的增加还使粪便的pH值降低。

 
 

乳糖不耐受人群怎样缓解?

 

1、少量多次:每个人的乳糖不耐受程度是不同的,有些人减少饮用量后就不会有不舒服的感觉,对这部分人群来说每天多喝几次,一段时间后在增加食用量,使胃肠慢慢的适应后,症状会有所减轻或完全不会发生任何症状。

2、避免空腹喝牛奶:与其它食物一起进食,可缓慢消化过程,减轻不适感。一般来讲,乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状,但与其它谷物类食物共同进食时,牛奶中的乳糖浓度在特定环境中得到相应的“稀释”,使乳糖不耐受程度降低。喝奶前吃些饼干、面包会减少排气和不舒服感觉。 

3、适当补充益生菌:乳糖不耐受症状是因为体内缺乏消化乳糖的酶,而益生菌中恰好含有大量的酶乳糖酶、脂肪酶等等。益生菌进入人体内进行分解,释放出其中的酶,同人体组织一起反应,这不仅可以调理乳糖不耐受症状,还能提升人体其他方面的机能。