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5种简单清肠方法,造就不同的健康世界

浏览: 发布日期:2020-01-10

肠道负责食物的消化吸收和废物排出,可以说关乎整个人体健康。如果您经常遇到便秘或其他肠道问题,那么是时候该清清肠了。肠道中的毒性积聚不仅会导致营养吸收差、毒素清除效率低下等问题。时间长了,还会导体重增加、内分泌失调,导致情绪波动、口臭、痤疮、色斑等问题,加重心脑血管疾病。

5个简单清肠方法,造就不同的健康世界

 

1.增加膳食纤维摄入

医学研究建议,19到50岁之间的女性每天摄入25克膳食纤维,男性摄入38克50岁以后,女性每天需要21克,男性每天需要30克。Medline Plus建议多吃水果,蔬菜和全谷物。膳食纤维不能被人体消化吸收,它们会像海绵一样清洁你的内脏,吸收毒素。

 

2、喝温开水

喝温开水是摆脱肠道堵塞最简单却最容易被忽视的方法。事实是,大多数人都没有认识到这一点,并继续以含糖的商业饮料作为补水形式。 成年人每天水的摄入量2000-2500ml,其中饮水量1000-1200ml,食物含水量700-1000ml。 

3.喝柠檬

每天早晨用温水泡鲜柠檬,能为你的肠道健康创造奇迹。柠檬富含维生素C,是一个强大的抗氧化剂,能保护你的肠道免受氧化损伤。此外,它含有丰富的电解质,可以润养身体,调节排便和排出毒素。

 

4、喝杯姜茶

每天下午喝温热的生姜茶,从内到外温暖你的身体。生姜有抗炎特性,能舒缓肠道过载。

方法:2茶匙新鲜磨碎的姜,四分之一茶匙的姜黄和5杯水。煮沸,煨10分钟。喝之前加一点蜂蜜口感更好。
 

5.补充益生菌

益生菌会在你的身体里生长,保持肠道正常工作。当有害菌大量增殖时,可能会导致肠道堵塞。保持肠道菌群平衡可以预防肠易激综合征,炎症性肠病(IBD,感染性腹泻,抗生素相关的腹泻,皮肤状况,过敏和泌尿系统感染等)。

 

东海酪酸梭菌CGMCC0313.1菌株进入肠道后能快速繁殖,特异性的分泌肠粘膜再生修复所需的第一营养物质酪酸,快速修复受损的肠粘膜,为肠菌群定植、恢复平衡提供了物质基础。

 

东海凝结芽孢杆菌TBC169菌株能分泌抗菌凝固素,有效抑制肠道内有害菌的繁殖,促进有益菌协同增殖,快速恢复肠道菌群平衡,消除肠毒素,解除肠麻痹,恢复肠动力。