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益生菌、DHA该如何补?很多家长并不知道!

浏览: 发布日期:2018-08-20
益生菌、DHA一直都受到妈妈们的广泛关注,经常会看到有人说要给宝宝吃益生菌,补DHA,可是,你真的了解它们吗?或许你家宝宝并不需要!
▊什么是益生菌? ▊
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。可以保护肠道黏膜,排除肠道内有害菌,刺激免疫细胞的一种活菌,以双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌 为代表。
▊益生菌不是万能药▊
只有这两种情况吃才最有益!
腹泻(拉肚子)
每次看到宝宝拉肚子,妈妈们的心都揪起来,这样下去宝宝怎么能增重?其实,食物在经过肠道的消化分解和发酵,会产生大量的益生菌群,这些益生菌群在体内建立微生态平衡。当宝宝肚子受凉或是细菌感染等引起腹泻,都会造成大量的益生菌流失,造成肠道菌群的失衡,这时候补充益生菌,可以帮助重新建立肠道菌群平衡,维护肠道健康。
也就是说益生菌是宝宝腹泻后,调解肠道菌群,使菌群达到平衡。不仅可以保护肠道黏膜,还可排除肠道内的有害菌。
使用抗生素后
当宝宝出现细菌感染的时候,就必须用抗生素来治疗。因为抗生素无法分辨谁是有益菌,谁是有害菌,所以在杀死有害菌的同时,也会杀死有益菌,这时,医生往往会建议给宝宝补充益生菌,帮助重新建立体内微生态屏障。
益生菌别和抗生素一起吃,相隔2个小时,否则一起下去,益生菌被抗生素杀了,也就白吃了。
不要一直吃益生菌,一般吃个2周左右差不多了,或者宝宝拉肚子情况好转就可以慢慢减少,直到停了,以免形成益生菌依赖症!
如果是健康的宝宝,自己肠胃里面的菌群可以和谐相处,是不需要额外补充益生菌的。
▊什么是DHA?▊
DHA,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。是大脑和视网膜的重要组成成分,它的主要作用就是促进大脑和视力的发育。
▊宝宝需要进行DHA补充吗?▊
要补,但是要讲究方法,最先提倡通过母乳进行补充!
DHA 最早是在母乳中发现的。
对于母乳喂养的足月婴儿,吃母乳就够,不需要额外补充 DHA。妈妈每日摄入 DHA 不少于200 mg,可以保证婴儿的生长发育需求。
在无法母乳喂养或母乳不足情形下,给宝宝食用含 DHA 的配方奶粉,也可以满足需求。
早产的宝宝由于不同的喂养方式 DHA 的摄入量不同,建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂来补充 DHA。
基于此,孕妈、哺乳期妈妈补充DHA就显得尤为重要。
对于幼儿来说,如果在食物中吃不到足量的 DHA,可以通过 DHA 补充剂补充。
不管是孕期、哺乳期,亦或是幼儿,如果在饮食中不能达到推荐摄入量,还是应该采用 DHA 补充剂的。
▊食补怎么补?▊
脂肪含量高的深海鱼类是 DHA 的重要来源,同时,一些海藻的 DHA 含量也比较高。
深海鱼类:DHA含量高的鱼类有鲔鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等
藻类:海带、紫菜、裙带菜等海藻类。
还有虾、蟹、贝类,蛋黄等。
干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。但是,这个转化率是比较低的,不能作为食补的首选!
总的来说,如果日常膳食中无法吃到这些富含DHA的食物,那么最好要考虑吃 DHA 的补剂来补充哦。