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益生菌没效果?试试这样吃~

浏览: 发布日期:2019-06-19


首先明确一点:身体
健康的宝宝不需要服用益生菌。

 

 

 

如宝宝有以下症状,适量服用益生菌产品可能有用:

 

1.腹泻,腹泻会引起肠道菌群失调,补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡。

2.消化不良。

3.服用抗生素,抗生素同时也会杀死身体里的有益菌,适当补充益生菌有助于恢复菌群平衡。

 

 

吃益生菌有没有效果,这取决于3个方面:1.益生菌本身;2.益生菌的储存;3.吃的方法

 

要想益生菌吃的有效果,首先得保证你吃到是是活菌且量要够。

 

益生菌是一种活菌制剂,活性是益生菌最基础的必备条件。只有服用进入人体肠道后仍存活的菌群,才能定植于人体肠道内,发挥有效作用。

 

 

 

1.购买时如何确定益生菌的活性,主要看储存条件:

 

益生菌具有不耐高温的特点,大部分益生菌活菌产品保存条件是需要低温2-8°保存的,如果保存条件温度过高,大多益生菌就会失活,服用下去的也只是益生菌的尸体,没有用处。所以,你在选购的时候就要注意看你所购买的益生菌是如何存放的,拿回家之后依然要保持低温保存。

 

 

 

 

2. 多少才够量?

 

益生菌要在肠道内发挥作用不仅要是活的,还必须具有一定数量,数量充足才能更好的维持肠道健康。据我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定:活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于10Cfu/mL(g)。一般益生菌,到达肠道会有大量损耗,能顺利“活着”到达人体肠道的只是其中的。因此,家长在给宝宝挑选益生菌时,要看产品包装上标示活菌的数量,一般选择数字更大的产品 。

 

 

 

 

3. 怎么吃才能保证活菌的活性?

 

①冲调水温尽量不要高过37℃

如果一定要和奶粉一起冲调宝宝才肯吃,那么建议等奶粉冲调好,稍微冷却一下,用手腕内侧测试过奶温后,再倒入益生菌。

 

②即冲即饮

一般益生菌都是厌氧菌,冲调好的益生菌最好10分钟内服用掉,没有喝完的,也没有必要留在下次喝,他们可活不了那么长的时间。

 

③尽量饭后半小时服用

餐后30-60分钟,正好饱腹感满满,消化液产生减少,食物还在胃中可中和了胃酸,使PH直升高,此时补充益生菌就比较合适。

 

④不与抗生素同服

如果在治疗疾病期间服用了抗生素,建议2-3小时后再吃益生菌。

 

 

 

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给小宝宝如何选择益生菌?

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不是所有益生菌都能给0-3岁宝宝食用,一定要看菌种菌株,益生菌是按属、种、株三个层次划分,世界卫生组织和国际益生菌协会都明确提出益生菌的功效取决于菌株,且益生菌的标示应该包括菌株名。

 

 

 

截至目前,国家卫计委公布出的可用于婴幼儿食品的益生菌名单一共只有7个菌种包括9个菌株:嗜酸乳杆菌-NCFM(仅限用于1岁以上婴幼儿食品)、动物双歧杆菌Bb-12、乳双歧杆菌HN019、乳双歧杆菌Bi-07和鼠李糖乳杆菌LGG、鼠李糖乳杆菌HN001、罗伊氏乳杆菌DSM17938、发酵乳杆菌CECT5716、短双歧杆菌M-16V。

 

据了解,目前市面上有一些益生菌产品并未明确标识出菌株,对于这种产品,笔者不建议给给小宝宝食用。

 

 

 

另外,如果是给3岁以下的宝宝食用,笔者建议家长在选购时,除了要仔细看菌种菌株号是否合规以外,尽量不要选择配料中含有白砂糖、人工香精、色素、防腐剂等成分的产品,成分越简单越好;此外针对蛋白质过敏的宝宝,不要选择含有乳粉/奶粉的产品,因为乳粉可能加重孩子过敏症状。

 

最后笔者想说,益生菌不是药品,不能用来治疗疾病,当宝宝出现了严重便秘和腹泻时,就需要及时就医。另外,笔者建议各位家长要坚持母乳喂养,并合理搭配宝宝的膳食,让宝宝建立起自己的健康肠道环境才是最好的。