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便秘,多么痛的领悟!!!

浏览: 发布日期:2019-05-07

啊!多么痛的领悟 

便秘是我的全部 

只是我回首来时路的每一步 

都走的好痛苦!!!!

真的,每走一步都很痛!

 

便秘不仅会使“菊花”承受过大压力,

造成肛裂出血,

还导致体内毒素无法排出,

引发各种慢性疾病,

如 皮肤问题、癌症、心脑血管疾病、代谢性疾病等

很多人被便秘折磨的苦不堪言。

 

但是,不得不承认,

很多时候便秘都是自己作出来的

便秘不会无缘无故缠上你

看看你是不是经常有这些习惯

便秘才会挥之不去

 

 

经常这样做的人最容易便秘

1.想排便时总是忍着

早晨醒来,隐隐约约感到便意,可是却始终不想离开舒适的被窝;早饭后,便意更浓了,可是看看表,快迟到了。yes or no?最后只得放弃大便,匆忙赶去公司;等到了公司以为终于能去洗手间了,又要开例会……最终,便意就这样一次又一次地被错过。

在一次又一次地放弃中,大肠对便意信号的反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意,严重的甚至没有排便欲望了。

 

 

 

常博士提醒如果感到便意,尽量立刻去解决。

2.总是拿着书或手机如厕

总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或手机。觉得大便不畅的时候,坐在马桶上,看看书玩玩手机似乎很悠哉,但这容易分散注意力,让你忘记时间,肛门坠胀。10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

 

常博士提醒:抛弃书本和手机,专心排便吧,排便时间最好在3分钟以内。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。即使没有排出来,超过一定时间,就果断地站起来,离开马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久。

 

3.经常穿束腰腰带或塑身衣

这是很多爱美女性必备品。有研究表明,紧身衣能钝化调节排便活动的副交感神经,穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。副交感神经钝化,使肠道分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣经过大肠耗费的时间更久,很容易产生便秘。

 

 

常博士提醒:便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

4.平时很少喝水

便秘患者早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒肠胃。大便的70%都是水分,水分不足就会使大便干燥,导致便秘。从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。

常博士提醒:提倡温开水,要尽量避免摄入可乐、汽水等碳酸饮料。

 

 

 

5.习惯性地服用泻药

等上一两天,如果没有便意,就开始服用泻药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,但是泻药往往治标不治本,而且长时间服用还会使肠道产生依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。

常博士提醒:关于传统泻药的危害,已经多次提过,请大家务必重视,不要滥用更不可长期使用。