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“种菌”的同时,要“养菌”

浏览: 发布日期:2018-08-14

肠道菌群与人体相互作用,又相互影响,形成了一个统一的整体称为肠道微生态。肠道微生态又从多方面直接影响着我们每个人的健康。

膳食纤维是肠道菌群的“食物”

健康膳食

膳食纤维在肠道中不能被人体自身消耗和利用的,却可以被肠道中的益生菌利用,所以被称为肠道菌群的“食物”。

膳食纤维的分类:

不可溶纤维主要存在于我们食用的五谷杂粮中,这种膳食纤维能吸收水分,从而增加粪便的体积。

可溶性膳食纤维能被肠道菌群所利用,由于细菌可以将它利用消耗掉,它不再吸收水分,也不能增加粪便重量。

想要调理好肠道菌群,首先要知道如何“养菌”。

膳食结构的合理化,对调节肠道微生态有着十分重要的意义,只有将肠道细菌“养好”,它们才能更好地参与到食物的消化、吸收中去,为人体不断提供所需的养分,调节着人体的新陈代谢。

我国目前所推广的居民膳食指南与平衡宝塔,建议用食多样性,在每日用餐中增加谷类、薯类的用量,同时保证奶制品以及大豆类制品的用量,从多方面满足了维持肠道微生态的需要。

益生菌与膳食纤维的搭配更有效

我国卫生部于2001年公布了可用于保健食品的益生菌菌种名单有:两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌。

膳食纤维复合粉是以优质低聚果糖、聚葡萄糖、发酵培养的婴儿双歧杆菌、植物乳杆菌等为主要原料,经科学配比、精制而成。低聚果糖可以有效的发挥对于婴儿双歧杆菌和乳酸菌的增殖作用。其不被有害菌群利用的特性,决定了其可达到调节肠道菌群平衡的效果低聚糖作为一种益生元,能在肠道内被多种益生菌发酵产生短链脂肪酸,抑制有害菌,清除产毒源及其毒素,促进肠道自发性蠕动,改善便秘、便臭,帮助恢复肠道菌群平衡,拥有健康肠道不是梦!