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免疫力低下易生病,平衡肠道微生态轻松解决问题

浏览: 发布日期:2018-08-14

近年来,随着生活水平的提高,卫生条件好转,人们的卫生意识也越来越强,但免疫力却日趋下降,以前的不容易生病,现在却动不动感冒、腹泻,糖尿病、湿疹、哮喘等疾病的发病率却明显增加了。这是为什么呢?
答:肠道菌群失衡是重要原因。

肠道微生态

人体70%的免疫力来源于肠道,肠道有问题,免疫力下降,有害菌吐出的毒素就会进入血液。而益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障,不让有害菌、病原菌定殖,减少生病几率。研究证实,失去有益菌保护,抵抗病原菌的能力会降低10000倍!
为什么现代人菌群失衡严重?
过度清洁
杀菌洗手液、杀菌洗洁精、杀菌喷雾……
不健康饮食
炸薯条、汉堡、高脂肪食物……
滥用抗生素
青霉素、庆大霉素、阿莫西林、头孢……
剖腹产……
我们的这些行为扰乱了正常菌群的定植,这些对我们健康至关重要的小生命正在逐渐消失,并且在一代又一代人的传承中越来越严重。
母乳喂养实现菌群在母子间传递
宝宝出生后,妈妈通过母乳喂养将自身菌群传递给孩子,帮助孩子建立正常的肠道菌群,促使免疫系统发育,这个自然而简单的行为,给孩子一生带来好处。
如果母亲由于熬夜、饮食不规律、滥吃抗生素、压力大、抽烟酗酒等因素自身长期菌群失衡,在孕期又没有加以调整,那么传递给孩子的菌群也会受到影响。
另外,母乳喂养过程中一些不当行为,把本该传递给孩子的益生菌消灭了。妈妈在喂奶之前习惯把乳房擦干净,甚至还要使用消毒湿巾,每次还要先挤出几滴乳汁再喂孩子。这是这些看似卫生的做法,干扰了菌群传递的自然过程,使孩子无法得到本该得到的正常菌群。

面对几十年累积下来的问题,我们需要怎么做
1、健康的生活方式
首先,要尽量保持健康的生活方式,饮食保持营养均衡,多吃蔬菜、水果和粗粮;保持常规适度的锻炼;保持充足的睡眠等等。对于新生儿来说,应尽量母乳喂养,非特殊情况,建议6个月前不要断母乳。
2、避免抗生素滥用
研究表明,抗生素能严重破坏肠道菌群;一次抗生素造成的破坏,需要很长时间才能恢复,有的时候,甚至终生无法恢复;重复使用抗生素会让肠道生态系统无法恢复。
3、避免过度清洁
我们需要在有菌的环境中生活,中国还有句老话“不干不净吃了没病”,其科学依据可能就在于帮助建立正常肠道菌群,提高机体免疫力。早在2015年science杂志上发表的研究就表明,在农场这种看似“不干净”的环境中长大的孩子患免疫性疾病的概率远远低于城市中长大的孩子。
去年,美国食品和药物监督管理局(简称“FDA”)发布禁售令,全面禁售含有19种杀菌成分的抗菌皂,在抗菌皂之外,液体、泡沫和凝胶洗手液、肥皂以及沐浴液等只要含有被禁成分的抗菌洗浴产品,也集体“中招”。FDA警告称,这些抗菌皂与普通香皂相比并没有特别的杀菌效果,并且还存在对人体造成健康危害的可能性。而在国内去非常受欢迎!
4、学会利用益生菌
大量研究证实,酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌等益生菌可以提高机体免疫力。首先,益生菌可以粘附在肠粘膜上形成粘膜屏障;另外,可以促进免疫球蛋白的表达,提高粘膜免疫力;还可以调节吞噬细胞的数量,提高T淋巴细胞的转化率,从特异性免疫和非特异性免疫两个途径全面提高机体免疫力。
因此,孩子免疫力低的时候,不妨补充点益生菌,既能增强免疫力,还能调节肠胃、促进营养吸收、增加食欲等等,而且无毒副作用。