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肠道菌群紊乱是百病之源

浏览: 发布日期:2018-08-13
肠道菌群紊乱是百病之源 
 
 
人的肠道里养了一群微生物,有好有坏,但如果没有这些微生物,或者是比例失衡,人们会被疾病欺负得很惨的。
肠道菌群,生活在人们的肠道里,数量高达100万亿,重量仅约2千克,在人体消化、合成营养物质、参与人体代谢等很多重要过程中都扮演着非常重要的角色。
大量研究证明,肠道菌群紊乱是百病之源,很多疾病的发生都和肠道菌群失调有关。
 
  1 、肠道的细菌从哪儿来
 
研究显示,胎儿在母体处于无菌的环境中,出生后细菌立即开始在肠道内定居,随着人们长大,菌群也日渐丰富:
(1)出生几天后:专性厌氧菌先来到肠道中;
(2)1个月后:双歧杆菌逐渐成为优势菌群;
(3)4~6个月后:梭菌属的数量逐渐上升;
(4)2~3周岁,直到青年及中年:拟杆菌、毛螺旋菌和瘤胃球菌是主要优势菌群;
(5)进入老年期后:双歧杆菌减少而大肠杆菌、梭菌等增多。
每个个体肠道中有成千上百种细菌种系,比例因人而异,每个人都会形成独特肠道菌群结构。
 
  2 、肠道菌群对人体有多重要
 
肠道菌群与人体之间会形成一种“微生态平衡”,就像大自然的生态平衡一样。万一平衡被打破,肠道菌群会发生异常改变,这种时候疾病就会趁虚而入,使得人体产生各种不良反应。
01 吃不香,消化不好?与食物的消化、吸收及营养的关系
当人摄入蛋白质、维生素、微量元素时,肠道菌群负责吸、分解这些物质,同时,还能合成多种生长发育必须的维生素,一旦缺少这些维生素就会引起多种疾病。
02、 容易伤风感冒?与机体免疫的关系
肠道内寄居着大量的有益菌,有益菌产生的机酸、过氧化氢等物质,能阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。有益菌还会促进免疫系统的发育与成熟,增强免疫力。
03、 抑制肿瘤的帮手,与肿瘤的关系
肠道菌群中有些“邪恶”的细菌(如大肠杆菌、肠球菌等),会把食物中的化学成分合成致癌物质。幸运的是,还有一些“善良”的菌群(如双歧杆菌、乳杆菌等),能逆向降解这些化学成分,抑制癌症。
所以,肠道菌群是促癌还是抑癌,关键取决于哪些菌群占优势。在肠道微生态平衡的情况下,抑癌的菌群占优势,因此主要是抑癌。
04 、帮助营养成分的更好吸收,对食物成分的发酵作用
肠道菌群有代谢作用,结肠菌群可促进钙、镁以及铁在结肠内的吸收。
05、 排便不畅?与便秘的关系
粪便能保持水分就得益于肠内菌群。有益菌占优势,就能维持身体的健康;相反,粪便就会又干又硬,便秘在所难免。
 
  3 、如何拯救肠道菌群失
 
01 、青少年和儿童
针对青少年儿童脾胃发育不全和肠道菌群脆弱的情况,应从健脾和胃、调节肠道菌群两方面着手。
02 、成年人
最简单的方法就是补充益生菌,或者多给益生菌喂一些爱吃的食物,并大量繁殖,然后把肠道菌群调节回来!
(1)补充足够的益生菌。健康的人每天补充几十亿益生菌,对于肠道有问题的人,每天就要补充100亿以上。
(2)少吃或不吃抗生素。抗生素是很霸道的药物,会将肠道里的所有细菌都杀死。
(3)健康的饮食。以蔬菜和淀粉为主食的人,肠内有益菌比例高;肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大,对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。
 
  4 、如何挑选益生菌
 
下面几种菌对肠道健康、改善身体问题特别有帮助。
(1)嗜酸乳杆菌NCFM:调节免疫、改善乳糖的不耐受性、抑制病原菌和肠道内的细菌过度繁殖。
(2)乳双歧杆菌Bi-07:促进肠道健康、改善腹泻和便秘、调节免疫。
(3)鼠李糖乳杆菌HN001:调节免疫、抑制病原菌和缓解过敏性湿疹等。
(4)嗜酸乳杆菌NCFM和乳双歧杆菌Bi-07:可以降低患病率并减少病情持续时间。