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六个“肠识”助你肠道健康

浏览: 发布日期:2019-02-27

1、进出要有时
我们平时都说,生活要有规律,其实胃肠道更喜欢规律的生活。如果一日三餐进食规律总被改变,胃、十二指肠溃疡,反流性食管炎,甚至胃瘫就可能会伴随而来,而排便规律被改变,就可能会导致便秘。所以一个规律的进食和排便习惯对胃肠道功能是最好的呵护。
 
2、食物要环保
环境污染是因为有害物的乱排乱扔,肠道也一样,如果我们的食物不环保,有害物太多,肠道就会被污染,就会病变。饮食环保应从两方面考虑,一是进食的量,二是食物的质量。需要指出的是,吃的目的是为了获取人体每天必需的营养,环保的饮食是为了防止吃所带来的副作用,但食物不是药物,好的标准是身体需要,如果超过身体的需求量,就会变成废物,甚至有害物,所以好也不能过量。
 
3、菌群要平衡
肠道菌群平衡可保持正常营养、免疫、消化等,一旦失调即出现腹泻、便秘、消化不良,甚至肥胖、癌症、免疫功能下降等多种疾病。
 
4、患病要早治
肠道有一类疾病叫“癌前病变”,开始阶段是良性,但发展到后期,癌变的可能性陡增,所以这类疾病要早发现早治疗。此外,长期便秘也是肠道的杀手,正常情况下,食物从入口到形成粪便排除体外,大约需要24小时,更快的12小时。时间过短,营养物质没有充分被吸收,日久会导致营养不良。但粪便如果在肠道存留时间过久,就会发酵,产生毒素、有害气体和致病菌繁殖,造成对肠道的损伤。
 
5、不滥用药物
滥用抗生素从西医讲,导致菌群失调,并引起超级耐药细菌的出现,从中医讲,导致体质虚寒。除了抗生素,还有一类药目前是损伤肠道的“主力军”,刺激性泻药:酚酞、硫酸镁、芦荟、大黄、番泻叶、决明子等中西药物,在通畅我们肠道的同时,也在慢慢侵蚀着肠壁的神经,最终的结果就是肠功能瘫痪。因此,对这些药物,在不得不使用的情况下一定要掌握好用量和时间,同时还要做好服药后的胃肠道保护,比如尽量在饭后服用。
 
6、不滥发脾气
我们都有这样的生活体验,生气的时候会胃痛,会不思饮食,还会腹痛腹泻。这是怎么回事?因为你生气发脾气的时候,伤害到了胃肠道,疼痛、腹泻就是它不高兴的表现。此外,精神压力过大也可破坏肠道菌群平衡。如果工作过于紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,过量的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致精神内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化。