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日常生活如何保持肠道健康?

浏览: 发布日期:2019-02-28

1、补充水分,有利肠道废物的排出
2、饮食清淡;避免暴饮暴食、不吃辛辣刺激食物;少吃垃圾油腻食品
3、不抽烟、不喝酒
4、保持良好的心态,人体长期处在紧张的状态会对肠道有一定的刺激作用,如果存在压力过大或者紧张的状态,一定要想办法调整
5、运动有利于血液循环,有利于身体废物的排出,还可以缓解紧张的情绪
6、适当补充益生菌,修复受损的肠黏膜,恢复肠道微生态平衡
7、保证充足的睡眠
8、如有腹痛腹泻症状,要及早就医,腹痛腹泻是身体出现问题发出的信号