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肠道年龄,事关人的寿夭

浏览: 发布日期:2019-04-30

你知道吗?人除了生理年龄、心理年龄外,还有至关重要的肠道年龄。有些人之所以体弱多病、早衰,与肠道老化密切相关。因此,不少肠道专家认为肠道年龄才是人实际年龄的真实反映,肠年轻才能常年轻。

 

是谁掌管着肠道年龄?

在我们的肠道中生长着大量的细菌,数量是我们人体自身细胞数量的10倍!它们大量定居在我们的肠道黏膜上,就像土地上生长的植被一样,涵养着人体内的“水土”,形成抵御疾病的天然保护屏障!

 

 

 

肠道中的细菌包括有益菌、有害菌和中间菌三大类,肠道年龄是指肠道菌群的平衡程度,主要由有益细菌的比例。有益细菌比例越高,肠道年龄就越年轻;反之,肠道年龄越老化。

 

从出生开始,我们的肠道菌群平衡逐渐建立,益生菌的比例很高,到达稳定期之后,益生菌的比例一般占到肠道菌群总量的80%以上,在不受外界不良因素干扰的情况下,中老年期益生菌的数量会随着年龄的增加而逐渐减少,而有害菌的数量增多,产生的毒素可加速肠道老化,导致长期便秘、大便异味和肠胀气。如果有不良饮食、不良生活习惯、精神压力、抗菌药等不良因素的影响,肠道菌群会发生非自然失衡,加速肠道老龄化!

 

 

 

肠道老化的危害

肠道是人体吸收营养物质、排出废物的重要场所,因此肠道老化对人体危害非常大,从某种程度上可以说“肠道年龄,事关人的寿夭”。

首先,肠道中的有益菌减少,使有害菌失去制约,开始大肆繁殖。有害菌会产生大量硫化氢、氨、酚、吲哚等毒素,这些毒素不仅会毒害我们的肠道,经吸收进入血液后还会随血液循环到达全身,对心、肝、皮肤等部位造成致命的伤害,同时加速衰老。

其次,肠道老化时,肠道中有益菌产生的乳酸、乙酸、丁酸等短链脂肪酸的数量减少。会导致肠动力不足、便秘、腹泻、肠癌等消化道疾病的发生,同时还会影响钙等矿质元素的吸收。

另外,肠道有益菌还参与食物的消化和营养物质的产生。肠道老化会引起消化不良、腹胀等症状,还可能导致维生素缺乏、营养不良等。

如何让肠道永葆青春

一、平衡膳食,增加膳食纤维摄入

控制高脂肪食物摄入量,不要暴饮暴食,饮食应做到粗细、荤素搭配合理,尤其要常吃富含膳食纤维的谷类、薯类、蔬菜、瓜果等食物。膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动,还可以促进肠道中有益菌的生长,对保护肠道年轻态非常重要。

如果日常饮食不能满足需要,可以通过补充膳食纤维复合粉产品来进行补充。

 

二、补充益生菌

正如上面所说,衡量肠道年龄的主要标准是其中的益生菌比例,益生菌数量多、占比大,肠道就相对“年轻”。因此,维护肠道年轻态最直接的方法就是补充益生菌。不过,购买益生菌产品时一定要学会选择,一些产品中的益生菌活性低、不耐胃酸,会使产品效果大打折扣。常博士推荐耐胃酸、活性高的东海酪酸梭菌和凝结芽孢杆菌制剂。

 

 

三、杜绝抗生素滥用

不要什么病都想用抗生素来解决,抗生素进入肠道后是不分青红皂白的,好菌、坏菌统统杀死,能给肠道菌群造成致命的伤害,需要很长时间恢复,严重者甚至终生无法回复。

 

另外,对于一些细菌感染性疾病,如果必须使用抗生素治疗的话,大家必须树立“杀菌+补菌”的抗感染治疗新观念。什么意思呢?就是在使用抗生素杀灭有害菌的同时,要记得服用东海凝结芽孢杆菌、东海酪酸梭菌等益生菌制剂,来补充有益菌,促进肠道菌群平衡的恢复,保证肠道年轻态。

 

四、坚持锻炼,保持好心情

体育锻炼能促进肠道蠕动,加快肠内废物排出,有利于维护肠道菌群平衡。

我们的大脑和肠道会通过脑-肠轴相连,人的喜怒哀乐都会影响肠道健康,如果长期压抑、紧张、焦虑、恼怒等不良情绪,会导致肠道微生态失衡。因此,我们要学会控制和调节自己的情绪。