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千万别小看益生菌,它可是我们肠道的健康卫士!

浏览: 发布日期:2019-06-19


栖息在人体内数以亿计的细菌,其种类多达上千种,重量约1.27kg。人体内上千克的细菌,绝大多数都与人体共生存并形成了一个微小的生态系统,对于维持人体正常生长发育十分重要。

 

 

 

肠道、口腔、皮肤、阴道是人体四大菌库,所包含的细菌种类繁多、数量巨大。肠道中这些细菌形成了肠内微生态菌群

 

在肠内菌群之中除了对身体有益的乳酸菌和双歧杆菌外,还混杂了对身体有害的细菌。对人体有害的细菌称为有害菌;对人体有益的细菌称为有益菌;此外还有介于二者之间的条件致病菌,即在一定条件下会导致人体生病的细菌,所有这些菌形成了肠道微生态平衡。

 

 

当人体住满足够的有益菌时,人就会处于健康的状态,但是如果肠道中的微生态环境变化,造成菌群失调,有害菌增加,肠道就容易衰老,从而使“肠道年龄”远大于实际年龄。人体衰老的原因之一就与肠道的衰老直接相关:大肠内有害细菌分解代谢食物的残渣时产生有害毒素,导致人体日渐衰老。

 

 

 

当菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时,那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来,人体的健康就会亮红灯。

 

为了人类健康和长寿,应把衰老阻止在肠道内,而益生菌就是人体肠道的清道夫

 

 
 
益生菌的保健作用

 

  • 调节肠道机能,抑制肠内腐败物质产生,促进肠内细菌群的正常化,对腹泻与便秘有双向调节作用;

  • 缓解乳糖不耐症状,促进机体营养吸收;

  • 预防阴道感染

  • 预防代谢产物产生生物拮抗,增强人体免疫力,改善肠道的屏障功能;

  • 利用益生菌调节体内免疫球蛋白(IgE)抗体,达到缓解过敏的作用;

  • 降低血清胆固醇

 

目前应用于人体的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌、大肠杆菌、枯草杆菌、蜡样芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、丁酸梭菌和酵母菌等。

 

 

常见益生菌主要指两大类乳酸菌群:一类为双歧杆菌,常见的有婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌等;另一类为乳杆菌,如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌和罗伊氏乳杆菌等。

 

从安全性角度考虑,目前工业用益生菌主要来源于健康人体、动物和传统食物(发酵乳制品,泡菜等发酵食品)。

 

 

 

怎么样,这次对益生菌的了解是不是更全面啦?感觉自己肠道功能有问题的朋友不要犹豫了,快选择适合自己的益生菌补起来吧~