“肠无渣,面如花"
日常可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒,还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,都有助于增强腹肌,促进肠蠕动,加速粪便排出,对保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化,增强身体免疫力大有裨益。
二、“肠”不要这样
抗生素不但会杀灭病灶的细菌,同时也会杀灭肠道内益生菌,致使疾病蜂起。药物不能滥用,尤其是一些抗生素和止泻药,用药不当不但不能治病,反而可能致病。肠道不舒服时,除非明确有细菌感染,否则慎用抗生素。
烟酒中有害物质会刺激胃和肠粘膜,使之充血、水肿、糜烂甚至溃疡,影响肠道菌群,进而危害肠道健康。