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如何精准改善便秘?调节肠道菌群,一招制敌!

浏览: 发布日期:2018-03-25
如何精准改善便秘?调节肠道菌群,一招制敌! 
 
顽固便秘是一个“古老而又陌生的话题”,古老是因为它从古到今一直存在,全球30%的人遭受便秘的困扰,尤其是妇女、儿童和老年人等特殊人,便秘已经成为影响人们生活质量和身心健康的一个“顽疾”。陌生是因为我们从来没有真正揭开它的面纱,虽然现在对付便秘的招数看似很多,但都没有“一招制敌”,这也恰恰说明人类对便秘的束手无策。
 
随着精准医学和人体微生物时代来临,我们需要重新认识便秘,需要重新认识一位存在于我们身体千万年的老朋友——肠道菌群。
 
便秘是困扰很多人的顽疾,都有哪些因素会造成便秘呢?
 
一:大便时看书或手机
 
大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,但很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
 
二:常穿塑腰带或塑身衣
 
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。就是在这个过程中,很轻易产生便秘。
 
三:没有养成定时排便的习惯
 
当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。
 
久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。
 
四:饮食不均衡,缺乏食物纤维
 
饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。
 
五:液体量摄入不足
 
大便的70%都是水分,所以摄取充足的水分在改善便秘方面非常有必要。
 
如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
 
六:习惯性地服用便秘药
 
长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。
 
有人说肠道是万病之源,此说法并不为过
 
便秘都会带来哪些危害呢?
 
  便秘会影响到男女老少,发病率高达20%,而且危害很大,会影响消化吸收、生长发育、精神面貌、心理情绪以及马桶猝死等等。
  最为可怕的是便秘如影随形的并发症。排便不畅不仅引起消化不良口臭、屁臭、体臭、皮肤色斑导致社交障碍这么简单。关键是便秘无孔不入,“从头到脚”的疾病便秘都脱不了干系,“脑出血抑郁精神心理疾病影响大脑功能、心律失常马桶猝死、胃肠功能紊乱、阴道炎、痔疮肛裂甚至结肿瘤”。
  需要大家注重的是,现在便秘的发病率、复发率、危害性和合并症都在升高,疗效满意度却在降低。
 
通常情况下,大家会通过喝蜂蜜水、吃香蕉、吃水果来治疗便秘,但有时候并不会起到效果,这是为什么呢?
 
  这是我们传统治疗便秘的四大法宝:蜂蜜、香蕉水果、酸奶和保健品中药,也是很多人对治疗便秘的误区。这是因为,蜂蜜通过果糖起作用,只适合果糖不耐受的便秘患者。因为肠道吸收果糖慢,吸收水分进入肠腔会增加大便的体积。没有熟透的香蕉含鞣酸易引起便秘,香蕉的膳食纤维并不高。我们北方的香蕉大多没有熟透,如何能够改善便秘呢?酸奶或乳酸菌饮料含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,通过平衡肠道菌群来改善便秘,但我们看看运输酸奶的工具,没有冷链运输,活菌变成“尸体”,如何作用呢?即使我们自己做的酸奶,在体外菌是活的,但在体内起作用的菌群要到结肠才能发挥作用,过不了胃酸、胆汁胰液等“关口”,怎么能有效果呢?
  还有就是不少人滥用含蒽醌累的泻药,比如芦荟胶囊、香丹清等,导致结肠“神经节”和结肠平滑肌萎缩导致黑变病或惰性结肠,这无疑是饮鸩止渴,加重了便秘,这决不是危言耸听。可以说,我们目前所应用的治疗便秘的药物也是导致顽固便秘的罪魁祸首。
 
可以从肠道菌群解决顽固便秘吗?
 
  要想解决便秘,就要重新认识我们肠道的老朋友肠道菌群,需要从“肠”计议。肠道不仅有好菌和坏菌,绝大部分是中性菌。肠道菌群只有平衡,和平共处才能保证肠道健康,舒服地排出理想的便便。
  肠道犹如热带雨林气候一样,不仅含有1000种多种活性菌,而且含有菌的食物——益生元,肠道内的营养调整微生态。只有肠道微生态平衡才能保证我们肠道消化吸收正常,排泄通畅,排出理想的便便。
 
微生态制剂可以有效改善顽固性便秘?
 
微生态制剂制剂可明显改善肠道菌群紊乱,它们的代谢产物(乳酸、醋酸和酪酸等) 能抑制肠道中的腐败菌等有害物质,或将其中毒性物质排出和(或)加速其从粪便中排出, 以避免此类毒物在肠道内积聚过多或过久被吸收入血, 并对机体本身产生毒害作用,从而出现肝损害和便臭中毒综合症等疾病。微生态制剂制剂还能抑制产生内毒素的细菌数量、减少肠源性内毒素的来源,降低内毒素所致的肠粘膜炎症反应,改善肠道功能,保持胃肠道健康。此外,微生态制剂产生的酸性物质还能使肠道内的渗透压增高,分泌亢进粪便水分增加,促进肠蠕动,使大便能顺利排出体外,缓解便秘。
 
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