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你的年龄和肠道益生菌有关系

浏览: 发布日期:2018-03-27
你的年龄和肠道益生菌有关系
 
你是否经常和小沃一样被便秘、腹泻、腹胀、腹痛等肠道问题困扰?
 
是否感觉再怎么努力肉肉还是在那里,只增不减?
 
是否面色黯淡、皮肤粗糙,看上去很憔悴?
 
这很可能是你的肠道在提醒你:我们已经提前老了!
 
是的,你没有听错,你的肠道也有年龄。
 
肠道年龄主要是指肠道菌群的平衡程度,是预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率的主要依据,可用来评估人的健康状况。
 
其判断标准,就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高,肠道年龄就越年轻;反之,肠道年龄越老化。
 
从出生开始,我们的肠道菌群平衡逐渐建立,益生菌的比例很高,到达稳定期之后,益生菌的比例一般占到肠道菌群总量的80%以上,在不受外界不良因素干扰的情况下,中老年期益生菌的数量会随着年龄的增加而逐渐减少,而有害菌的数量增多,产生的毒素可加速肠道老化,导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
 
如果有不良饮食、不良生活习惯、精神压力、抗菌药等不良因素的影响,肠道菌群会发生非自然失衡,加速肠道老龄化!
 
肠道好,人不老
 
有关部门将肠道年龄称为除生理年龄、心理年龄之外我们人体的“第三年龄”,认为肠道年龄是人体年龄的真实反映,因此有“肠道好,人不老”的说法,相对年轻的肠道可大大延缓衰老。
 
因此,保护肠道微生态平衡,保持肠道年轻态对我们的健康至关重要。
 
如何减缓肠道老化呢?
 
保持良好的饮食习惯
一日三餐应该荤素搭配,适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。
 
避免滥用药物
 
很多药物会损伤肠道,因此一定要避免滥用。解热镇痛类药物,如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等,会刺激肠道、抑制前列腺素的合成,从而损伤肠黏膜。此外,之前多次强调,滥用抗生素是肠道菌群的劲敌,一定要慎重使用。
 
补充益生菌制剂
 
益生菌制剂直接将益生菌导入肠道,打败有害菌,恢复肠道菌群平衡,以改善肠道功能,保持肠道年轻。既能补充益生菌还能促进双歧杆菌、乳杆菌协同增殖,同时还能抑制有害菌生长的凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌制剂是不错的选择。
 
健康的生活方式
 
保证充足的睡眠, 避免过度熬夜。保持积极乐观的心态,每天适当地锻炼身体,如慢跑、游泳、爬山等。戒除吸烟、酗酒等不良习惯。这些都有助于维持肠道年轻态。
 
此外,养成天天排大便的习惯也有助于保持肠道年轻。总之,肠道好,人不老,让我们一起努力呵护肠道健康,实现健康和长寿
 
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