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益生菌没用?看看你都犯了哪些错误

浏览: 发布日期:2018-06-07
益生菌没用?看看你都犯了哪些错误
 
 
 
常听益生菌,常吃益生菌,然而,为什么我一点效果都没有感觉到?经常会看到有不少粉丝这样抱怨,说益生菌根本就没用。其实并不然,跟小编一起来看看,益生菌,你吃对了吗?
 
 
益生菌越多就越好吗?
很多益生菌饮品都会用益生菌的含量做文章,动辄就是益生菌含量高达上百亿。作为消费者在选购益生菌的时候,难免不被这些广告词所吸引认为益生菌的含量越多,效果就约好。
2001年联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌的描述:适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。
在这个定义中,所规定的内容也是目前行业内生产、使用益生菌需要满足的最基本的条件,拆开来看一共3个:摄入一定剂量;对健康有益;活菌。
由此看来,益生菌的含量高并不代表什么,关键要是活菌。不然即便一瓶饮品中含有数百亿的益生菌,但是它们都没有活性,对于健康而言,效果也会大打折扣。
 
喝下去的益生菌一定会起作用吗?
买到了富含“活菌”的益生菌饮品就一定能达到您期望的神奇效果吗?也不是!益生菌的喝法也是有讲究的,如果喝的不对,“活菌”照样变“死菌”。
很多益生菌由于不耐胃酸,所以即便你服用的时候是活菌,经过胃以后,到达肠道的也是寥寥无几。所以服用益生菌的时候,尽可能的选择饭后服用。这样,我们摄入的食物也正好可以作为益生菌的培养基,更有利于其发挥作用。而且菌粉一旦打开,定要立即服用,水温也要在37~40℃之间才可以。
 
喝酸奶就是补充益生菌吗?
市面上的益生菌酸奶、饮品,也是另人眼花缭乱,很多人认为,这样补充更为方便。其实益生菌对温度的要求非常苛刻。很多益生菌都是需要冷链储运的,而酸奶、饮品等这些在储运过程中很难完全符合要求,大部分饮品等你喝下时,益生菌早已失去了活性。
小贴士:选择益生菌时,尽可能的选择固体的益生菌补充剂,如活菌胶囊、片剂、散剂等,而非含益生菌的酸奶、饮料;其次,最好是选择能够耐胃酸、可以常温储运,功效经过验证的益生菌产品。
 
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