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人们在买益生菌时,都会犯4个错误

浏览: 发布日期:2018-12-18
人们在买益生菌时,都会犯4个错误
 
益生菌的功效被越来越多的人关注,更有大量的科学研究对准益生菌,益生菌被称为“新时代的抗生素”。
补充益生菌的人,主要分为三类:
一类是用来调节肠胃问题,像便秘、腹泻、慢性胃炎等。
一类是用来增强抵抗力,改善面色、皮肤,纯养生。
一类是用来改善其他因菌群失调引起的问题,像妇科疾病、糖尿病、三高问题等。
现在市场有很多的益生菌,很多人在购买益生菌产品的时候,常犯以下4个错误。
1.不看活性
益生菌必须是“活的”,才能发挥健康作用,这是益生菌发挥作用的必要条件。益生菌要有活性才能对抗有害菌,调节肠道菌群。益生菌也是一种细菌,如果细菌死了,就完全没有效果了。
从生产,陈列,食用后经过胃酸、胆汁等消化液消耗,真正到达肠道,存活的益生菌才能发挥调节功效。为了保证最后作用的益生菌数量,我们在补充的时候就要保证其中的益生菌是活的。
2.不问数量
前面说到,益生菌从制作完成,经过嘴巴、胃液、胆汁的消耗,最终存活下来的才是有用的。所以在这个过程中,就要保证有足够多的益生菌能够消耗,就像大战一样,采用人海战术,最后留下来的就是“精锐部队”。
每天19-20亿益生菌被认为是维持肠道菌群平衡的最低量。根据我国目前的乳酸菌标准规定,酸奶中的活菌数量要达到每毫升100万个,要不然,就不能保证存活下来的乳酸菌的量。
3.不看菌种
益生菌的功效,和“菌株”也有很大的关系。像发酵酸奶必需的益生菌——保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,是无法达到肠道,发挥作用的。而双歧杆菌、乳杆菌,这类的益生菌,足够强大,能够存活,并定植肠道,调节肠胃。所以购买的时候,还是要好好看看菌株。
4.只喝酸奶和乳酸饮料
酸奶中是有益生菌,但是酸奶在经过加工、运输、摆放之后,其实并不能保证其中的益生菌存活率。而乳酸饮料也可以叫做“糖水”,其健康价值较低,不适合作为补充益生菌的选择。
如果要想通过酸奶补充益生菌,建议选择自制酸奶,刚做好的酸奶,其中的益生菌最活跃,含量最多。
而要想真正感受到益生菌的调节肠胃、改善身体状况的效果,更建议补充益生菌补充剂,更加直接、有效。