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慎选益生菌才能事半功倍

浏览: 发布日期:2019-06-26
大火的益生菌是啥?

 

益生菌补充剂在适当的时候可以协助身体内部的调节。 尤其是当体内微生物群落发生变化时,比如说:服用抗生素期间、饮食不均衡或外游时。

科学家把益生菌定义为一种在足够量的情况下,可以给人体带来诸多健康益处的活性微生物。它们存在于许多食物和膳食补充剂当中,但是是否有用主要还看菌株和剂量。 

 

由于肠易激出现的原因有很多,在肠易激治疗中,症状出现的时间点可以帮助推断益生菌是否有功效。 若症状出现时间与以下情况吻合,可以咨询医生或营养师选择适合你的益生菌:

  • 在出现感染治疗后(使用抗生素)

  • 食物中毒(多日腹泻)

 

 

切忌盲目跟风购买

益生菌存在于许多食物和膳食补充剂当中,比如说发酵牛奶, 发酵茶饮料, 酵素等。益生菌的种类比现在市面上的药物还要多, 盲目跟风购买到最后可能只是把钱打水漂了。建议选择益生菌时: 

1.了解适合您的益生菌。

从属、种和菌株的分类开始(例如酪酸梭菌CGMCC0313.1)。每一款益生菌产品都该会有明显的菌株和数量标识。每一个菌株都具有其独特的功效。咨询医护人员选择适合你目的的益生菌菌株和剂量才可以让你事半功倍。

2.适当的摄取量也很重要!

建议选购附有服用含量和益生菌内含量指引的产品。高的摄取量并不代表有更高的治疗效果。

3.注意最佳日期

活性益生菌的保质期应参考「最佳日期」,而不是生产日期。

4.健康人群健康饮食配合发酵食物足以

市场上的发酵食品林林种种,以传统酸奶含有帮助消化乳糖的活性细菌为例,但并非所有发酵食品都含有益生菌或活性益生菌。如果没有医学需求,发酵食品(如酸奶、发酵牛奶(kefir)、发酵茶饮料(kombucha配合均衡饮食就是非常好的肠道菌群保健食品。

 

 

 

5.安全第一,谨遵医嘱。益生菌对于大多数人来说是安全的。不过,免疫系统较弱的人服用益生菌可能弊大于利。 患有免疫系统疾病、严重潜在性疾病或给予婴儿服用前,请先咨询医生哟。