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这些习惯不改,吃再多益生菌也没用!

浏览: 发布日期:2019-08-07

这些习惯不改,吃再多益生菌也没用!
 
随着“大健康”概念的提出,益生菌成为了其中重要的一环。 益生菌能够帮助我们改善肠道环境、抵御有害菌入侵、增强免疫力,为人们的健康保驾护航。
不过,凡事总有两面性。随着益生菌产品的火热,有人提出了质疑。其中,最常见的质疑就是益生菌究竟有没有用?
之所以有人会提出这个疑问,是因为有些人食用了益生菌后感觉没什么效果。如果在确保食用方法都正确的情况下,很可能就是因为你存在一些不良的生活习惯,导致肠道环境恶劣,益生菌“补不胜补”。下面这些“雷区”,你踩中了几个?
 
一、饮食不规律
胃肠也有自己的保护限度,过饥或过饱都会对胃产生很大的伤害。
到了饭点却不吃饭,胃没有食物供消化,胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶就会伤害到胃壁,长期下来容易导致急、慢性胃炎或溃疡发生。
而暴饮暴食则会使胃急速扩张,超出胃肠功能负荷,长此以往,胃肠道疾病也就不可避免了。
肠胃道的健康与否与益生菌的数量是一脉相承的,一荣俱荣一损俱损,肠道功能发生素乱,益生菌的活性势必受到影响。
 
二、饮食过于精细
益生菌既是活物,那么它一定有自己赖以生存的食物来源才行。而益生菌的食物就是益生元,日常我们常见的食物中,谷薯、蔬菜都是不错的益生元的补充来源。
但是实际生活中,很多人重鱼肉而轻蔬果,特别是受西方饮食文化的影响,越来越多的人倾向于这种“高脂肪低纤维”的饮食结构,在无形之中,将许多益生菌“扼杀”在肠道中。
 
三、 运动量少
有研究显示,每天适量的运动对肠道屏障通透性和肠黏膜免疫稳态有改善作用,有利于益生菌的增殖。
相反,长期不运动或运动量少,则对益生菌生长不利。长期不运动会使肠胃蠕动减缓,有害菌产生的毒素不得排出,导致肠胃环境逐渐恶化,进而影响到益生菌的生存。
还有,经常熬夜,剥夺了胃肠道休息的机会,或者习惯于不良饮食、嗜酒、烟瘾者,也会引发肠胃危机。