减肥后复胖不是你的错可能与肠道菌群有关

减肥后复胖不是你的错可能与肠道菌群有关 

爱美不分男女是人的天性，维持体态不复胖是重要的课题。算算自己的减肥经验或多或少体验过许多不同减肥方法，每次虽然都可以让自己瘦个几公斤，但最后却发现减肥最难的其实不是瘦下来，而是瘦下来后如何维持不再复胖。有研究显示减肥ㄧ直不成功可能与肠道菌群有关！

 

Nature发表的ㄧ篇研究，使用高脂肪饮食及正常饮食来促使小鼠反覆体重增加与减轻。

 

小鼠体重增加后肠道菌群会发生改变，而且这些改变甚至持续到小鼠正常饮食体重降低后好几个月，当这些小鼠又重新摄取高脂肪饮食会导致体重加速反弹。

 

若将这样的菌群转移在没有交替饮食的小鼠身上，随后对这些老鼠进行高脂肪饮食，结果同样亦导致小鼠体重加速反弹。

 

在进一步研究中，研究人员发现改变后的肠道菌群会导致类黄酮植化物在肠道中减少并与降低能量消耗有关，可能是这个过程导致体重反覆增加。

 

透过补充类黄酮类植化物，在小鼠可有效对抗体重反弹。要想了解是否适用于人类这一发现还需进一步研究，在这项研究，肠道菌群可能是长期体重控制中一个极具潜力的目标。

 

肠道保健小贴士：

 

做好肠道保健，最重要的是饮食与运动。饮食的关键是水、益生菌与纤维素，每天喝8杯以上的水、摄取益生菌、消化酵素与纤维素(天天五蔬果)；运动须持之以恒，每周3~5次，每次30分钟以上；另外就是排便要规律多观察粪便。

 

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