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如何选择合适的益生菌?

浏览: 发布日期:2018-05-23
如何选择合适的益生菌?
1.关注数量:因为益生菌的数量与对身体的帮助是成正比的。
2.关注菌株:只有经过临床验证的益生菌菌株才会对健康有益,如:双歧杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌。
3.关注活性:益生菌的活性与生产日期、保质期有关,与剂型、包装有关,与菌种耐酸耐胆盐性能有关,与益生菌发酵工艺有关。活菌的意义在于要保质期内都是活菌,而非出厂时。且必须有超强的耐酸,耐胆盐的能力,安全抵达肠道内才能起作用。  
4.效果验证:市场上不同类型的,益生菌类产品很多,只有有国家颁布的“蓝帽子”,且功效是通过动物和人体试食试验证明的,效果是有保证的。
 
吃的时候注意什么?
1、益生菌怕烫,冲水时水温要在37℃以下。
作为活菌,且又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃。所以,冲泡益生菌的水温不要超过37℃,不然益生菌就被烫死了~
2、益生菌不要与抗生素、止泻药同食。
抗生素是杀细菌的,而且是个“盲人杀手”,不分好细菌和坏细菌,是细菌就杀;而益生菌也是细菌,所以抗生素和益生菌同食,结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌,好容易到了肠道里,被抗生素搞死了。
建议服用抗生素2小时后再补充益生菌,这样能有效减轻菌群紊乱引起的继发性腹泻。
 
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