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益生菌居然是这么强大!

浏览: 发布日期:2018-05-29
益生菌居然是这么强大!
 
 
 
 
许多宝妈对益生菌这个词早已不陌生,也知道它对治疗宝宝腹泻有大用处,可是,对于益生菌有多少用处、益生菌怎么吃、服用益生菌多久见效这些问题,许多宝妈还有些迷糊,今天小编围绕这些问题聊聊益生菌。
 
?益生菌是什么
?益生菌的作用
?宝宝该怎么补充益生菌
?益生菌服用多久见效
 
益生菌是什么
 
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
 
人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
 
 
 
新生儿降生的时候,就从母亲的体内(产道、母乳)带走益生菌,肠道菌群决定了宝宝的健康基调。这也是为什么剖腹产、人工喂养的宝宝体内益生菌含量少、免疫功能差的原因。
 
益生菌主要定植于人体肠道、生殖系统内,而肠道掌管着人体70%以上的免疫功能,因此,肠道中益生菌数量多的人免疫力较好。
 
 
益生菌的作用
 
1、预防或改善腹泻
饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。
 
 
 
2、缓解不耐乳糖症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。
 
3、预防生殖系统感染
酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌,结果显示生殖系统感染病发率大大降低,长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。
 
 
 
4、增强人体免疫力
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
 
5、促进肠道消化系统健康
益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。
 
 
 
6、降低血清胆固醇
欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡,当地人常饮自制的酸牛奶,极少患糖尿病、心血管病及肥胖症,大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平,此外,长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失,预防骨质疏松症。
 
7、帮助吸收营养成分
如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。
 
 
宝宝该怎么补充益生菌
 
1、孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂,在哺乳期间,也应继续添加。这样婴儿就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。
 
2、将含有婴儿双歧杆菌的益生菌粉剂用40度以下凉白开水冲好,在给小孩喝水时服用。益生菌尽可能即冲即喝,这样才不影响效果。
 
 
 
3、擦一些益生菌粉剂在奶嘴上,让婴儿在吃奶时获得足够益生菌。
 
4、抗生素治疗结束后一两周内,至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。要治疗某种疾病,每天大概需要摄入200亿~300亿个菌落形成单位的益生菌。这个剂量同样也得到了临床研究的支持。
 
 
 
5、菌的数量要够,至少要有10的8次方才够,而一些酸奶中的保质期短且活性数量较少,液体培养基内的益生菌容易发生菌种变异。
 
6、选择安全菌种,杆菌和双歧杆菌类。菌要活着的,活菌的意义在于要保质期内都是活菌,而非出厂时,且能有超强的而胃酸,胆盐的能力,达到肠道内才能起作用。
 
益生菌服用多久见效
 
许多宝妈可能已经给宝宝服用益生菌了,对于益生菌服用后多久能见效却心怀疑问。益生菌要吃多久呢什么时候能见效呢宝妈可要好好看看啦。
 
服用益生菌1—4周:竞争期
 
在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,有害菌会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。
 
 
 
服用益生菌4—8周:优势期
 
由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。
 
 
 
服用益生菌8—12周:巩固期
 
坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。
 
 
 
服用益生菌12周以上:稳定期
 
当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌卷土重来,建议在服用过12周的益生菌之后,将益生菌摄入量减到一半用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,但由于生活、饮食习惯等各种原因,需要阶段性的补充益生菌。
 
 
 
(一个妈妈说话)“孩子拉肚子、积食、便秘、容易生病,哎……真是操碎了心。”
 
(医生回答)“孩子在生长发育的过程中,各项生理功能比较低下。你说的这些情况可能与孩子的脾胃和肠道菌群有着密切联系。”
 
(妈妈困惑)“肠道菌群”
 
(医生回答)“人的胃肠道分布着数万亿的细菌,其中既包含有害菌,也包含有益菌。青少儿胃肠道功能较弱,有益菌优势地位不明显,肠道菌群平衡容易被饮食、环境、药物等因素破坏,从而造成如腹泻、便秘、免疫力低下等方面的情况,甚至影响孩子生长发育。调节肠道菌群,需要补充益生菌。”
 
益生菌是活的微生物,当摄入充足的数量时,对宿主产生一种或多种经功能性论证的功能性健康益处。
 
-----联合国粮农组织和世界卫生组织(FAOWHO)
 
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