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益生菌,该不该多吃?会不会产生依赖性?

浏览: 发布日期:2018-06-13
益生菌,该不该多吃?会不会产生依赖性?
 
 
益生菌,顾名思义,有益于人体健康的细菌,都能称为益生菌。官方统计数据显示人体内的细菌数量是人体细胞的10倍,有人开玩笑说,如果按数量来说,人体并不能称为人,称为细菌更为合理!
 
每天排出的粪便,其实有50%是细菌的尸体,而人体内细菌的总重量达到1—1.5公斤左右,小小的细菌,对人体健康也有不可估量的作用!
——来自:网络
 
 
1989年,英国福勒博士(Dr.Roy Fuller)将益生菌定义为:益生菌是额外补充的活性微生物,能改善肠道菌群的平衡而对宿主的健康有益。
 
他所强调的益生菌的功效和益处必须经过临床验证的。
 
 
人体内菌群的状态不断随生活方式,年龄而改变!
 
人们从出生的那一刻起,与空气,食物接触后,便开始了与各类细菌互利共生的关系,而婴幼儿之所以容易腹泻其实跟肠道菌群尚未形成有很大的原因。
 
随着年龄增长,肠道菌群才趋于稳定,现在社会,我发现太多人虽年纪轻轻,可是“肠道年龄”已经七老八十,最典型的表现就是肥胖,过敏,显老等症状,其实跟平时的饮食习惯有莫大的关系!
 
正所谓“肠年轻才能年轻常在”!
 
 
 
问题来了
服用益生菌会不会产生依赖性?
 
首先我们要明白一点,益生菌是活菌,只要你给它一个适合的环境,就会自己繁衍,所以也不需担心依赖性问题。
 
通俗来讲:益生菌就是活的微生物,当摄入足够量时,能给予宿主(人)健康作用。
 
如果说你这样对待你的肠胃,比如饮食多肉少蔬,常食加工食品,滥用抗生素等等,这样的饮食造成肠道坏菌不断上升,好菌就会竞争性减少,那么就有必要长期的补充。
 
(注:看到这里,不要以为有了益生菌就可以忽略规律饮食的重要性了;要知道,饮食对脾胃的影响是最重要的)
 
 
 
益生菌挑选的3个指标
 
1
活菌 
只有活菌才能够在肠道存活,而“死的菌”是一次性的保健菌,并不能持久维护肠道健康!
 
2
菌种信息是否详细
最关键,最核心的一点就是挑选益生菌补充剂时,一定要注意查看包装上的产品说明。
 
而有菌株编号(例如乳双歧杆菌NCFM,“NCFM”就是菌株的编号)的益生菌一般是有大量科学研究了该菌株的益生功效,并且拥有相关的知识产权保护的(可以根据菌株编号查到原始研究和相关专利),这种细致正是生产厂家对产品品质严格要求的象征。
 
目前市场上很多益生菌产品只有菌种名称却没有菌株编号,一般这样的益生菌菌株来源不清,很可能根本就没有功效!所以一定要擦亮眼睛,学会分辨!
 
 
3
数量至少100亿(添加益生元成分)
益生菌从口腔到肠道,需要“长途跋涉”经过口腔,食道,胃最终到达肠道,期间危险重重,所遇到的胃酸,各种消化酶都想把益生菌干掉。
 
 
 
哪几类人群需要:
 
“免疫紊乱”人群
 
如免疫力低下的宝宝及老人,还有湿疹,过敏等患有免疫性疾病人群,因为肠道决定人体70%免疫功能。众多案例显示,肠道越健康,免疫越容易恢复正常!
 
“排出障碍”相关人群
 
肠道也是重要的“排污处理器”,毒素从肠道排不出去(便秘),便会想办法从皮肤上排出。于是就黑色素沉淀,导致皮肤暗沉、粗糙,色斑等!
 
“吸收障碍”人群
 
肠道也是最大的”能量站”,是吸收食物养分的主要场所,如果肠道功能失常,吸收受到影响,就会导致营养不良,消瘦!
 
需要额外提醒的是,有些人单纯依赖益生菌,但是饮食却从不改变,就会很容易达到“瓶颈期”,服用一段时间你会发现,刚开始效果挺好的,可是用到后来发现不如起初效果显著,而要想突破瓶颈,就需要从饮食入后!殊不知即使你给肠道提供大量好菌,可是没有给它们一个良好的肠道环境(生活方式改变),恐怕益生菌们也会“力不从心”!
 
实际上,人类利用益生菌的历史已经非常久远了,早在公元前76年,也就是距今二千多年前,罗马历史学家Plinius就已经开始推荐发酵乳制品用于治疗胃肠炎。
 
现在益生菌对胃肠炎以及其它临床疾病也有了更多的应用,在这几千多年的发展中,目前还没有任何研究文献和权威临床研究能够证明摄入益生菌制剂会让肠道产生“依赖性”,也没有案例表明有益生菌本身对人体产生了其它副作用。
 
所以,选择符合国家标准的益生菌并遵照说明服用就可以了。
 
 
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