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益生菌的作用?怎么吃才有效

浏览: 发布日期:2018-07-12
益生菌的作用?怎么吃才有效
 
 
 
提到益生菌,大部分人只知道它们是存在于人体肠道内的一种有益菌群,作用可能也知之甚少,靠从牛奶中摄取这种有益菌群也能达成共识。更多接触者可能是妈妈们,喜欢经常给宝宝们服用益生菌来调节肠道内的菌群失衡,进而希望自家宝宝不挑食、厌食,茁壮成长。其实,益生菌的作用远比我们了解的要多,关于它的正确服用方法也很有讲究,那么,孩子到底怎么吃益生菌才能更有效地促进吸收呢?
 
益生菌的三大作用
 
治疗腹泻
 
由于孩子们肠道防御和修复功能比较薄弱,当饮食不洁或者不讲究个人卫生时,肠道内的有害菌很容易打败有益菌占上风,这时孩子们的肠道内就会出现菌群失调,从而导致腹泻。
这时通过补充益生菌,能助肠道内处于下风的有益菌一臂之力,二者并肩作战,共同消灭敌人,恢复肠道内的PH值。所以,孩子们有时腹泻未必要急着吃止泻药,益生菌也有这方面的疗效,关键妈妈们要找准病因。
 
缓解便秘
便秘跟肠道内菌群是否失衡有很大关系。
当适量补充益生菌之后,有益菌可以在较长的一段时间内抑制有害菌的滋长,使肠道内的菌群总量始终维持在一个相对稳定的平衡内环境,进而刺激肠道蠕动,缓解经常便秘的症状。
 
预防过敏。
益生菌还可以预防和降低孩子们过敏发生几率,原理主要体现在三个方面:第一,益生菌可以改善孩子们的肠壁通透性;第二,益生菌可以调节孩子们的免疫力;第三,益生菌可以促进肠道分泌lgA。
END
益生菌怎么吃才能有效吸收
不要用热水服用
服用益生菌应用40度以下的温开水,不能用热水,因为益生菌是有活性的,它们最怕高温。
不要空腹服用
益生菌要在饭后马上吃,或是与饭同食,如果是儿童,和牛奶一起喝下去,效果可能会更好。空腹状态下最好不要吃,因为空腹胃会分泌过多胃酸,益生菌怕强酸强碱的腐蚀,效果大打折扣。
不能和抗生素一起服用
益生菌也属于细菌的一种,只不过是我们人类的好朋友,而抗生素可不管三七二十一,只要在它们利刃挥击之处,统统消灭,这也提醒了我们,没病不能乱用抗生素。
酸奶、乳制品不能代替益生菌
这个问题似乎回到了文章开篇,很多人补充益生菌是靠喝酸奶摄取,不能说完全没有效果,只能告诉大家作用微乎其微。简单来说,奶制品当中含有的有益菌主要是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这两类有益菌有个共同特点是在人体肠道内停留的时间比较短暂,而且受人体胃酸和胆汁的影响,实际被人体肠道吸收的有益菌群数量很少,它们与益生菌对人体的效果不可同日而语。
 
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