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益生菌真的能减肥吗?究竟事实将证明一切

浏览: 发布日期:2018-08-02
益生菌真的能减肥吗?究竟事实将证明一切

 

益生菌,相信大家都不陌生,现在关于益生菌的广告也越来越多,益生菌被吹捧为可以治疗各种各样的疾病,包括哮喘、过敏、糖尿病、皮肤老化甚至是肥胖。在一系列疾病的临床研究中也确实有一些令人鼓舞的发现,其中就包括男女老少都关心的益生菌在帮助减肥和对抗肥胖方面的应用。
 
 
益生菌真的能减肥吗?下面我们就用研究证据来将事实与炒作分开。
 
 
肠道菌群
 
虽然有些细菌对我们有害,但是大多数细菌是无害的,有的甚至可以帮助我们保持健康,这些微生物绝大多数都存在于我们的肠道中,支持我们的消化和免疫系统,对抗感染和调节我们的新陈代谢。它们甚至会影响我们对食物的渴望,情绪和心理健康。
 
研究人员一致认为“正常和健康”的肠道菌群应该是一个多样化而平衡的微生物生态系统,而包括肥胖和糖尿病在内的许多健康问题是因为肠道有益微生物失去了多样性和平衡。
 
肠道菌群可影响体重调节
 
肠道中有两大类有益细菌:拟杆菌和厚壁菌。体重似乎与这两类细菌的平衡有关。人类和动物研究都发现,正常体重的人和超重或肥胖的人拥有不同的肠道细菌组成。超重和肥胖人群的肠道菌群多样性降低,拟杆菌比例减少厚壁菌比例升高;而健康体重的人则相反,拟杆菌比例较高,厚壁菌比例较低。
 
 
 
我们的肠道微生物可以通过多种方式影响我们的体重,例如:
 
肠道菌群影响我们的新陈代谢,包括我们从食物中摄取能量以及消耗能量;
 
肠道菌群影响肠道黏膜屏障的健康和通透性以及相关的炎症;
 
肠道菌群通过影响身体发出的饥饿感和饱腹感信号来影响我们的食欲。
 
超重或肥胖人群中肠道菌群的变化会影响他们的新陈代谢,包括从食物中吸收多少能量、使用多少以及储存多少。在人类研究中发现,与摄入相同饮食的瘦人相比,胖人的肠道菌群增加了他们从饮食中摄取能量的数量。
 
 
 
益生菌也可以以其它方式对抗肥胖:
 
释放GLP-1(胰高血糖素样肽-1):益生菌可以帮助释放降低食欲的饱腹感激素GLP-1。增加这一种激素的水平可以帮助燃烧卡路里和脂肪。
 
 
增加ANGPTL4(血管生成素样蛋白4):益生菌可以增加蛋白质ANGPTL4的水平,这可能减少脂肪的存储。
 
 
 
我们应该服用益生菌减肥吗?
 
益生菌具有广泛的健康益处。然而,其对体重的影响似乎喜忧参半,这取决于益生菌的类型。证据表明,加氏乳杆菌可以帮助肥胖的人减轻体重和腹部脂肪。此外,一种复合益生菌可以减少高热量饮食的人群的体重增加。最后,某些类型的益生菌可能对我们的体重有适度的影响,尤其是当与健康饮食相结合的时候。值得注意的是,有些益生菌菌株不仅不能帮助减肥,还有可能导致体重增加,在不同的个体之间也可能会存在差异。
 
健康的成年人或许并不需要过量的补充益生菌;但是,研究似乎表明,如果你超重或肥胖,或者患有消化问题和全身炎症,合适的益生菌菌株可能会带来一些好处。当然,除了减肥以外,补充益生菌还有许多其它理由:它们可以改善消化健康、减轻炎症、改善心血管危险因素,甚至帮助我们对抗抑郁和焦虑。
 
  本文由东海药业整编收集,如果您还想了解更多关于由益生菌的文章,请点击查看益生菌的作用肠道微生态,其它文章请关注东海药业公司官方网站(www.qdeastsea.net)。