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总是肚子胀?不妨试试这样做

浏览: 发布日期:2019-05-05

相信大家在生活中都遇到过肚子胀的情况,肚子胀不仅会使我们的形体看起来非常不美观,也会非常的难受,会影响到我们的正常饮食。那么大家知道为什么会有肚子胀的情况发生吗?下面就从原因开始为大家介绍一下为什么会肚子胀,又有哪些可以解决肚子胀的办法。   
          
胀气对于健康的影响很大,那么胀气的原因有哪些呢?
 
1.各种疾病因素
一些肠胃道疾病,如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等,容易累积肠气而导致胀气;另外,患有鼻炎、鼻子过敏的人,因为常用嘴巴呼吸,很易把空气吸进消化道,从而产生胃胀气。
2.不良的饮食习惯
饮食不节,过饱过饥,时间一长很易伤胃脏。平时吃得太油腻,体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭,很容易造成消化不良,常常高蛋白质或高脂肪的饮食,会改变肠道菌群,影响有益菌的存活。吃得太快,咀嚼不够充分,消化液和食物没有充分混合在一起,不能很好地消化分解,对肠道造成伤害。吃太多易产气食物,如豆类制品、地瓜等,这些食物难以被小肠吸收,进入大肠才被分解,大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体,因而导致胃胀气。饮水量太少或纤维素食物进量太少,很易造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽,边吃饭边说话,吃完东西又立马坐下,易致使气体闷在肚里,从而产生胃胀气。
3.不良的情绪
我们都说良好的情绪能够保护身体健康,而胀气和不良情绪也有很大的关系。
情志不节,忧思恼怒致气结于胃,压力过大直接影响肠道功能异常,胃胀气就是其中一种,若出现胃酸过多,会损伤胃粘膜。患者若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中,导致这些情绪长久积在胃中,不仅很难治疗胃胀气,还会导致胃的植物神经功能紊乱,引发其他胃病,因此患者应该注重调理体内气机,理气和胃。
4.生活作息不规律
生活作息不规律,常常熬夜,一日三餐不定时,饥饱失常,导致肠道动作异常,长期易使胃肠负担过重。
5、胃肠道细菌作祟
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状,这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。
 
腹胀多是肠道菌群失调引起的,益生菌对于恢复肠道菌群平衡,有效促进肠道蠕动,帮助消化,排出体内垃圾,有着很好的帮助,所以,腹胀时,不妨补充点益生菌,会有很好的效果,同时可以预防便秘、肠胃疾病。
 
肚子胀气怎么办呢?
 
1、调整饮食:人们如果经常肚子胀气,在与我们日常的饮食有密切的联系,所以说调整饮食结构也非常的重要,多吃一些有利于消化的食物,比如山药小米粥,秋葵等,各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果,还能够加速体内的新陈代谢速率,排出体内宿便垃圾,对于刺激油腻辛辣的食物,尽量少吃或者是不吃,还应该在生活中戒烟戒酒,保证健康的饮食,或许有助于缓解胀气。
2、选择合适的益生菌进行调理:肠道菌群失调是导致功能性腹胀发生的重要原因之一,常规的药物治疗只能缓解腹胀的症状,无法根除发生的诱因,导致治疗效果不佳。因此补充肠道益生菌,恢复肠道菌群平衡才能从根本上治疗功能性腹胀。凝结芽孢杆菌TBC169菌株能分泌产生40多种酶,与糖类、蛋白质、脂类、核酸的代谢及某些特定功能相关,有效治疗腹胀、消化不良和食欲不振。
3、睡前按摩腹部:如果经常腹部胀气的话,也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部,这种方法不仅简单,而且对于促进消化也非常有好处,在睡觉之前平躺下来放松心情,进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟,做好腹部保暖的工作,不要让腹部受凉,也能够促进食物的消化,对于缓解胀气现象也比较不错。
4、少吃多餐:很多年轻人由于工作压力比较大,经常吃饭不准点,或者是暴饮暴食,就会导致肠胃受到影响,并且肠胃消化能力也会逐渐减弱,要想缓解胀气,首先应该把肠胃护理好,这样胀气的情况或许会慢慢好转,少食多餐的方式,能够避免肠胃受到太大的刺激,保证肠胃的健康,帮你缓解胀气的困扰,对于养胃有好处,辛辣刺激油腻的食物尽量不要吃,多吃一些新鲜助消化的食物,像小米粥,山药,苹果等食物,搭配营养均衡,对身体有好处。
5、定期检查:人们如果饮食不注意的话,导致肠胃患有一些慢性疾病,也会影响到脾胃的消化能力,出现胀气的现象,及时了解到身体的健康,避免肠胃亚健康,或许能够帮你提高胃动力,并且保证肠胃的健康,胀气的情况会明显好转,养好肠胃吸收更多的营养,身体素质也会有所提高。