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益生菌真的有效吗?科学认识益生菌,一篇全解答!

浏览: 发布日期:2019-06-17


我们每个人都生活在地球上,而不同的生物组成了一个庞大的生态环境,想问问各位在这个生存环境中,除了我们人类,还有动物、植物、水、空气、房屋、湖泊、高山……各种生物和平相处,自然环境不被破坏,生态平衡了,我们人类以及各种生物才有生存的根本。

 

所谓的和谐就是该存在的就要存在,该怎样存在就怎样存在,就是我们讲的生态平衡。但随着社会的发展,这种平衡就会受到破坏:全球变暖、生物灭绝、水源污染、空气污染、物种变异、树木砍伐……

 

这样的破坏带给我们人类什么呢? 生存环境恶化、患病几率增加、生存挑战越来越严峻,所以大环境的状态跟我们人类是息息相关的,破坏生态,人类是最大的受害者。

 

 

 

其实,在我们的身体里也有一个肉眼看不见的微生态世界,是不是听起来特别神奇?

 

有谁听说过微生态么?今天,微生态的概念已经不再完全陌生了,它就像我们的地球村一样,也有着很多生物,在不断变化着的环境中不断的繁衍、生存、也在维持着它自身的平衡。

 

人类是我们大的生态环境中重要的角色,那在我们微生态环境里,重要的角色是谁呢? 

 

是益生菌。

 

人体肠道内寄生着上百万亿个细菌,有500~1000个不同的种类,而且是活的哦,它们中绝大多数是对人体有益的叫“益生菌”,很少一部分是有害的叫“致病菌”,只要维持益生菌和致病菌在一个动态平衡的状态,我们的微生态就是良好的,当然也决定着我们的健康状态。当然,如果这个平衡被破坏了,益生菌大量减少,致病菌大量增多,就是我们常说的微生态失衡,健康也就会受到影响

 

 

微生态失衡会有哪些表现呢?

 

 

 

 

其实都是生活中常见的健康问题:比如便秘、腹泻、消化不良这些胃肠问题是最为明显的,还有妇科炎症、反复的感染、抵抗力低下、高血压,包括衰老等等,当然亚健康就更不用说了

 

所以,我们是不是发现:很多以前反复困扰的健康问题,我们都忽略了一个重要的因素,就是关注益生菌的比例,调整微生态。

 

益生菌是细菌么?

 

 

 

益生菌就是一种细菌,但大家不用紧张,以前一提到细菌就认为是让我们生病的坏东西,这是对细菌家族的一个大误解,细菌也是有好有坏的。

 

简单的来说,益生菌就是“活的好细菌”,它们是捍卫人体健康的卫士。

 

其实益生菌已经越来越多的走进我们的生活了,只不过我们对它们的了解还不够多,还没有真正认识到它们的好处。

 

 

 

今天科学家已经把益生菌称为人体的器官之一,什么是器官?就是人体必不可少的一部分,它有着自己的代谢和工作模式,并且对身体其他脏器有着连带的影响作用。可见益生菌对人体健康多么重要!

 

益生菌的数量是我们想象不到的多,在健康人体中约有上万亿个单位的益生菌,如果把我们人体中的益生菌全部收集起来大约有1公斤这么重,仅次于肝脏,如果让它们手拉手的围成圈可以绕地球两圈半!

他们80%都生活在肠道,其它的会住在我们的口腔、鼻腔、食道、胃、阴道、尿路和许多其他地方!它们也影响着这些部位的健康状况。

 

最大数量的益生菌住在肠道, 但也住在口腔、鼻腔、食道、牙龈、胃、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在 脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方。可见他们能影响的范围还不小!

 

 

益生菌对我们有什么作用呢?

 

 

 

我们可以总结为两个方面:

以菌抑菌用益生菌对抗致病菌,发挥抗炎的作用

以活养活活的益生菌让人体充满活力,达到微生态的平衡作用

 

 

 

 

具体的说我们可以从最主要的4个方面来分享

益生菌的健康作用:

 

首先它是胃肠的保护神

 

益生菌最主要的居住地就在肠道,当然对于肠道的影响也是最明显的。日常生活中我们胃肠道的问题是再常见不过的了,一提到胃肠道的问题大家好像想都不用想张嘴就能说出了,像便秘、腹泻、胃痛、反酸、腹胀等等,太多我们常见的问题,因为太普遍、而且都是顽固的问题,所以很多人都已经习惯了,也没有太好的办法解决。但是我们要清楚的是,胃肠道可不仅仅是消化吸收的地方,它也是万病之源,80%的疾病都是因为肠道出了问题,所以绝对不能忽视,一定要积极的调整。

 

肠道是益生菌的主战场,看看他们能帮我们做些什么?

益生菌可以在肠道粘膜上紧密的排列,手拉手肩并肩,形成一道坚固的屏障,我们叫生物免疫屏障,也是第一道免疫防线,这样就会大大降低肠道的感染,并且能够改善肠道的微生态环境,就像我们的解放军战士一样,保卫我们的身体健康。所以益生菌充足、菌群平衡后,我们常见的胃肠道问题也就不会出现了。

 

人们的肠道内的菌群也像个大家庭一样,各个菌种之间都要保持一定的平衡状态。益生菌可调节肠道内菌群的平衡,增殖有益菌,抑制有害菌。

 

 

第二个作用是绿色的“抗生素”。

 

抗生素我们都不陌生,我们平时感冒发烧小毛病时自己去药店买消炎药,大多数人认为抗生素是很常用的药,但抗生素让我们又爱又恨,因为它带来的副作用也越来越被大家重视,抗生素就像原子弹,进入身体后不仅杀死致病菌,还会杀灭有益菌

由于益生菌占我们的免疫反应70-80%,因此相当于抗生素会杀死我们的免疫力,大家有没有这样的感受?越是经常吃药打针的人越是爱生病,反反复复的身体越来越糟糕。所以现在全世界都在呼吁减少抗生素的滥用,特别是中国。

 

前面我们提到了益生菌是以菌抑菌,就是用益生菌战胜致病菌,这样不仅能够抵抗致病菌,并且没有任何的副作用,更能增加我们免疫力,是一个良性循环的过程。

 

因此它有三个明显的特点:首先就是没有副作用,不会对体内环境产生破坏作用;第二就是能够增强我们的粘膜免疫,减少感染的几率;第三就是安全高效,孩子、老人、孕妇都可以放心使用

 

第三:益生菌被称作“长寿因子”。

大家知道我们国家有个长寿的地区是哪里么?广西巴马,那里随处可见80岁挑水、90岁洗衣服,100多岁门口聊天儿的长寿老人,广西巴马地区是世界上五个长寿乡之一。科学家对生活在那里的五位101~111岁长寿老人粪便进行双歧杆菌检测,发现这些长寿老人肠道中粪便双歧杆菌 ,竟然超过了飞行员。

 

俄国著名科学家米奇尼科夫在研究了世界30多个国家人口寿命情况后发现,保加利亚的百岁老人比例最高。保加利亚人的膳食结构里,含有益生菌的食物居各国之首。

 

所以双歧杆菌是健康长寿的指标之一它们通过增强免疫、延缓衰老、清理血管、分解致癌物等诸多的作用,给我们提供了长寿的前提条件,因此如果大家想长寿的话,保证体内充足的益生菌是一个重要的条件

 

第四:益生菌能产生并且促进营养物质的利用。

 

 

益生菌在身体里是活的,因此跟人一样,它们也有代谢,也有生老病死,但它们代谢出来的东西有很多宝贝,比如酶,也叫酵素,是非常重要的人体代谢的催化剂,可以加速分解代谢的速度,增强代谢,使人处于年轻旺盛的生命状态,益生菌还能产生多种维生素。

 

同时益生菌还能促进钙、磷、铁和VD等的吸收,所以,益生菌是非常好的健康助手。

 

哪些人需要补充益生菌呢?

益生菌是每个人体内都有的,但是由于年龄增长、环境污染、用药以及生活习惯的原因,体内的益生菌被大量破坏,达不到我们开始提到的动态平衡,益生菌越来越少,就会导致致病菌侵入的越来越多,所以其实人人都应该科学的补充益生菌,但有些人群是必须重视并且马上补充的,比如: 

  

  •       老年人(年龄增长会自然消减益生菌数量)、

  •       母婴人群(抵抗力弱,需要补充提升)、

  •       吸烟饮酒人群(烟酒会破坏益生菌生存环境,导致菌群失衡)、

  •       正在患病用药的人群(用药会杀灭益生菌)、

  •       生活环境有污染的(益生菌也有生命,环境污染同样对其有杀灭作用)、

  •       肥胖人群(益生菌可以竞争性的吸收糖分,减少人体对糖的吸收)、

  •       快节奏压力大的人群(压力与劳累会消减益生菌)、

  •       以及经常出差容易水土不服的人群(益生菌可以通过改善微生态来缓解)等等。

 

 

早一天补充,我们的内环境就早一天被改变,健康就早一天得到保障。补充益生菌应该立即行动、补充益生菌应该全家动员、补充益生菌不是当药来用,而是生活常态。

 

小细菌却有大作用,希望今天有更多的人能认识到益生菌的健康作用,并尽快的让它们在体内开始工作!