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益生菌和减肥的关系你清楚吗

浏览: 发布日期:2019-06-28


长久以来减肥都是一个热门话题,特别是在夏天这种“露肉”的季节,那么作为“万能剂”的益生菌会和减肥有关系吗?

 

 
 

什么是益生菌

益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用,从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

 

 

 
 

益生菌的作用

1、促进营养物质的消化吸收:益生菌可合成消化酶,它们与动物体合成的消化酶一起,参与肠道中营养物质的消化,刺激动物体分泌消化酶,降低小肠隐窝深度,增加绒毛高度,增加小肠表面积,促进肠道营养物质的吸收。

2、提高机体免疫力:益生菌可刺激宿主免疫系统,从而提高免疫力,增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性,激活树突状细胞,刺激机体产生细胞因子,保护机体健康。

3、维持肠道菌群结构平衡:肠道中还存在复杂的肠道菌群,它们对宿主的生长、发育和健康等方面发挥着重要的功能。

4、提高机体抗氧化水平:机体中氧化物容易发生氧化还原反应,当机体中的氧化物过量时会导致机体产生氧化损伤。机体中存在着抗氧化系统,它们不断的清除机体合成的氧化物,维持着氧化物的动态平衡  。

5、抑制肠道炎症:益生菌可缓解机体的炎症反应。

6、保护肠道粘膜屏障:益生菌可降低肠道粘膜渗透性,从而保护肠道粘膜屏障完整性。

 
 

 

 
 

益生菌与减肥的关系

益生菌能促进减肥,并且减肥的第一步不是拼命运动,也不是疯狂节食,而是要从肠道调理开始,这是治标先治本,从源头上控制。肠道内的微生物大概有四百多种,大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢,通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量能达到健康减肥的目的。益生菌有肠道清道夫的美誉,肠道存活率高,可以促进肠道的新陈代谢和增加排便量,能够把肠道细菌、肠道毒素、肠道垃圾一并排出体外,塑造一个干净无负担的肠道环境,在这样一个菌群协调、功能完备的肠道中,吃进去的食物容易消化,新陈代谢加快,热量不会囤积,毒素垃圾也不易滞留。这样堆积在肠道内的宿便、垃圾就会慢慢清空,消化功能也逐渐恢复正常,肠道将会始终处于健康的良性循环中。当然调理肠胃仅仅是第一步,保持肠道菌群平衡,提高肠道对外界的免疫力,保护肠道健康是一个长久的过程,益生菌的调理也不是一蹴而就的,配合益生菌改善肠道微生态环境,避免吸收过多热量,造成能量过剩,过度吸收。坚持服用益生菌,肠道环境始终平衡有序,干净健康。

 

所以你还在等什么?行动起来!