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益生菌:人们常常关注心肝脾肺肾, 可惜把人体最大的免疫器官和最大的微生态体系给忘了!

浏览: 发布日期:2019-07-03


说起身体健康,

人们常常关注心肝脾肺肾,

却把人体最大的免疫器官和最大的微生态体系给忘了!

猜到了吗?

那就是肠道!!

肠道微生物种群有400多种,数量高达100万亿以上,加起来的重量约有1公斤!其中有好的也有坏的,有益菌多则健康,有害菌多则生病,而负责维持我们肠道菌群平衡的“守护者”就是大名鼎鼎的益生菌

 

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不说不知道,益生菌对身体健康,可是十分重要的!

 

1

 

帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌在胃肠道内会产生消化酶,这能够帮助人体促进所摄入营养物质的消化和吸收。

 

 
2
 

帮助生成重要的营养物质

益生菌能产生维生素,包括泛酸、尼克酸、维生素B1、B2、B6及维生素K等,同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等,对骨骼成长和心脏健康有着至关重要的作用。

 

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 缺乏益生菌会怎样?麻烦可大了!

1、肠道蠕动减弱。比如消化不良、宿便口臭、便秘等。

2、菌群失调。致病菌感染引起腹泻、胃溃疡、胃炎、阴道炎等。

3、免疫功能低下。引起过敏、肠道病毒感染。

4、腐败菌滋生。导致高血压、皮肤粗糙、色斑。

5、乳糖不耐受(“牛奶过敏”)。会导致缺钙,尤其是小朋友,骨骼发育不良。还有腹胀腹泻、骨质疏松的症状。

6、合成B族维生素功能下降。缺乏B族维生素会引起口角炎、贫血、心血管疾病、脚气等。

 

 

 

益生菌主要作用
 

 

1. 改善腹泻

饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

 

2. 改善便秘

双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸,使肠道呈酸性,抑制有害菌在肠道内的繁殖,促进肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。

 

3. 改善消化不良

益生菌可以促进肠道消化酶的分泌,帮助人体消化、吸收。

 

4. 减轻抗生素的副作用

抗生素在杀灭细菌的同时,也会杀死体内的有益菌,从而打破菌群平衡,引起一系列继发症状。补充益生菌,可以帮助恢复体内菌群平衡。

注意:服用抗生素后,应间隔2小时以上服用益生菌为宜。

 

5. 缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食

 

 

6. 增强人体免疫力

人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用,也有助于缓解过敏