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一封来自益生菌的信,请查收!

浏览: 发布日期:2019-07-04

一封来自益生菌的信

 

 

益生菌的自白书

 

亲爱的宿主:

你好。

听到这个称呼,你的第一反应是什么?别担心,我是你的好朋友,也是你肠道内的健康卫士——益生菌。虽然我的名气很大,但我发现,很多人都不了解我。为了更好地与你相处,我决定好好介绍一下自己。

   
    

让你“肠”保活力

你是否知道,身体中你自己的细胞数量仅占全身细胞总量的10%,而90%是共生微生物的细胞。

 

我和我的同类们大多生活在你的肠道里,重约1.5千克,我们牵起手来能绕地球两圈半。

 

你肠道内的庞大菌群分为三个阵营,除了我,还有中性菌和我的敌人一一有害菌

 

 

 

我可以产生一些特有的酶类,帮助促进食物消化和吸收,并能抑制有害菌生长,维护肠道菌群的平衡,增强免疫力。此外,我还能分泌有机酸,刺激肠道蠕动,促进排便,让肠道保持活力。

 

中性菌是个两面派,在正常情况下对健康有益,一旦增殖失控或从肠道转移到其他部位,可能会引起健康问题。

 

有害菌是我的死敌,如果它大量生长,会产生有害有毒物质,导致你腹泻、肠炎等多种疾病。

 

 

大家可能想不到,在你的肠道内,每天都会上演“菌群星球大战”!

 

当我敌不过有害菌或条件致病菌时,表现为细菌感染,出现腹泻、腹痛、呕吐、发烧等胃肠道疾病症状。

 

比如,肠道菌群失衡产生的内毒素,会加重肝脏解毒的负担,引起肝脏的损伤,这些毒素也会进入你的大脑使得大脑发育异常,引起自闭、抑郁,以及老年痴呆等症状。此外,肠道菌群的失衡也会导致动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

 

    
我和乳酸菌不一样     
      

提到我,很多人会想到乳酸菌。想跟大家说明的是,我和乳酸菌并不是一回事。

 

乳酸菌

乳酸菌是能够利用糖类代谢、产生50%以上乳酸的细菌总称。它在自然界分布极广,几乎只要有动植物活动的地方,就会有乳酸菌。

 

益生菌

我的标准则严格得多,指的是经过科学研究证实,对人体有益的微生物。值得一提的是,成千上万种乳酸菌中,只有极少数的菌株被深入研究证明其特定功效后才能被称为益生菌。

 

比如,酸奶中常见的嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌属于乳酸菌,但并不是益生菌。虽然这两类乳酸菌对人体也有好处,但作用比较弱,而且它们本身不能在大肠中定植,而是“一过性”的保健菌,也就是说,这些菌只在通过胃肠道当时发挥点作用,却不能起到“调整肠道菌群”的作用。

 

      

      
你需要补充益生菌吗?

 

现在,知道我对你有多重要了吧?如何知道自己缺不缺、需不需要补呢?

快来一起测测吧,请用“是”或“否”来回答以下问题,选“是”得1分。

 小测试 

1. 经常腹泻;

2. 容易放屁臭;

3. 有口臭;

4. 经常对东西过敏;

5. 做过消化道手术;

6. 动不动就感冒;

7. 服用合成的皮质激素类抗炎药物;

8. 生活作息不规律;

9. 精神压力大;

10. 常常不吃早餐;

11. 经常吃隔夜菜;

12. 经常吃快餐;

13. 喜欢吃肉,不常吃蔬果;

14. 不常吃粗粮、豆类、薯类等;

15. 经常喝酒;

16. 不常吃米饭、面食等主食;

17. 常吃可能含有抗生素的食物;

18. 不怎么运动;

19. 很容易疲劳;

20. 刷牙时牙龈出血。

 

结果分析
 
0-2分
 

恭喜你,我在你的肠道内占有绝对优势,继续保持;

3~8分
 

你的肠道中,我已经没有优势了,要注意平时的生活习惯,每天都要摄取;

9分以上
 

我已无力抵抗有害菌的攻击,需要及时补充。