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炎炎夏日,如何让你的肠道嗨而不疯

浏览: 发布日期:2019-07-08


夏季来临,下班后大排档的烤串、海鲜配上冰啤酒和微凉的晚风,简直不要太美!走着,下班之后烤吧嗨起来~~~

 

但是,喝完啤酒吃完烧烤回家后,不少人会拉肚子,人是嗨了,肠道却疯了!

 

 

 

这是怎么回事呢?有什么好的方法可以缓解调理的吗?

夏天吃烧烤喝啤酒拉肚子,那是因为烧烤食物外焦里嫩,有的海鲜、肉串里面还没有熟透,一些有有害菌没有彻底杀灭,通过食物进入消化道大量繁殖,引起肠道菌群失调;

 

同时,孜然、胡椒、辣椒等调味品很是辛辣刺激,会对胃肠道粘膜产生刺激;

 

另外,冰啤酒使肠胃同时接受冷凉和酒精刺激,所以更容易拉肚子的。

 

 

一些肠胃健康的人,通过自身肠内益生菌和强大的肠粘膜免疫等可以有效抵御这些不良因素,从而不会表现出腹泻症状。

 

但是,一些肠道菌群不够完善或失调、粘膜屏障受损、肠道粘膜免疫力低下的人,则无法幸免。

 

此类人稍微吃些冷凉、辛辣刺激性食物,肠黏膜就很容易受到刺激,吃了不洁净食物就容易引起肠道菌群失调,导致肠道炎症从而出现腹痛、腹泻等肠道不良症状。

如果,您也是夏天吃烧烤喝啤酒经常会拉肚子,建议如下:

 

 

(1)营养修复肠粘膜

这一点要提前做起,不能临时抱佛脚,今天晚上想去吃,现在吃点药修复一下,显然不可能。

 

除了注意日常饮食不能过于刺激之外,补充产酪酸的益生菌产品是不错的选择。因为研究发现,酪酸是肠道上皮细胞的主要能量物质,酪酸梭菌能分解膳食纤维产生酪酸,营养修复脆弱的肠粘膜。让您的肠道,不再惧怕刺激。

如果您今天就想去high,我只能请尽量避免喝冰啤酒,常温啤酒应该搭配些花生米、水果以及各种清淡的菜肴。

 

 

2)调整肠道菌群

无论是感染性腹泻还是刺激易腹泻都与肠道菌群失调密不可分。当肠道中的有害菌数量增加、有益菌数量减少时,肠道内产生大量毒素,攻击肠粘膜,导致肠道炎症的发生。

 

可借助益生菌、益生元、合生素这类微生态制剂来调节肠道菌群平衡,当然益生菌制剂能直接补充肠内有益菌,是最简答有效的途径。烧烤前后,不妨来几粒。