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如何刺激身体产生更多益生菌

浏览: 发布日期:2019-07-22

肠道健康

  1、 母乳喂养。母乳喂养时,因为妈妈乳头及周围皮肤和乳管中含有益生菌,宝宝通过吸吮母乳可以获得有益菌,特别是母乳中的双歧因子有利于双歧杆菌生长。

  2、选择含有益生菌的婴幼儿配方奶粉。注意冲调奶粉的水温,不要过高,以保证活性的益生菌能到到达大肠并发挥作用。

  3、1岁以后可以少量尝试富含益生菌的酸奶、奶酪。这里的酸奶是指冷藏保存富含活菌的酸奶,常温保存的所谓酸奶不含活菌。

  4、 添加辅食后可食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维不能被小肠消化吸收,运转到大肠后,是益生菌最好的食物,可以促进有益菌的增值和生长。

  5、饮食丰富营养均衡,适量摄入肉类蛋白,保证新鲜蔬菜水果、豆类、薯类的摄入。过量的肉类食物不利于肠道有益菌的增值。荤素类食物要合理搭配。

  6、合理使用抗生素。当细菌性感染时,唯有使用抗生素才能杀死致病菌。但是,抗生素同时会杀死益生菌。所以不该用是不使用,该使用时听从医生嘱咐足量使用以保证效果。宝宝康复后可再补充益生菌制剂再调整恢复。

  7、注意个人饮食卫生,勤洗手、不吃生水生食,避免致病菌入侵肠道。