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多吃益生菌食物可护眼

浏览: 发布日期:2019-07-22

  不管是出门在外,还是朋友聚会,身边总是不乏这样一类“低头族”,大家不是在煲剧,就是在盯着手机聊天,或者是看手机。随着电子设备的日益普及和不断更新,大家逐渐发现,自己的视力,也开始变得越来越差。

保护视力

  经过一天的工作、学习,眼睛早已疲惫不堪,休息的时候,还要和手机形影不离。尤其是晃动的公车上,光线不明的地方,看手机,尤其损伤视力。

  视力下降的朋友,平时可以多补充维生素类食物。

  维生素A也被称为视黄醇,参与视网膜内视紫红质的合成,多吃动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋类等富含维生素A的食物护眼。

  维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的伤害,对于白内障有很好的延缓和预防作用。西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬果中都有丰富的维生素C。

  此外,科学家们发现,有些肠道菌会影响眼睛,触发自身免疫性葡萄膜炎。肠道中某种特定菌产生的蛋白和眼部蛋白相似,所以会启动一些T细胞,T细胞就会影响眼部健康。所以对于这种肠道菌的调节和控制,某种程度也能保护眼部健康。

  通过补充益生菌,调节肠道菌群,维持肠道菌群的健康状态。另一方面,能够增加全身及局部的免疫力,保护人体健康。酸奶、泡菜、豆豉、红酒等发酵食物中富含益生菌。如果你本身就有便秘、腹泻、肠胃炎问题可以选择益生菌补充剂。