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肠道不健康的6大表现

浏览: 发布日期:2019-07-23

  肠道健康是我们能够健康长寿的基础。肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所,也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所。肠道不健康都有哪些表现呢?日常生活中我们该怎么维持肠道健康呢?

肠道菌群

  肠道不健康的主要六大表现

  1. 便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;

  2. 腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

  3. 排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;

  4. 放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;

  5. 口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;

  6. 肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

  肠道健康日常保健

  首先:不乱用抗生素、不抽烟。长期用抗生素,会减弱肠道的抵抗力和免疫力,引起免疫力下降,导致致病菌生长,引起菌群失调。而抽烟可使肠道运动功能紊乱,造成蠕动亢进或抑制,加重腹泻或便秘的症状。

  其次:“活用”益生菌。益生菌就像一道绿色长城一样,能抵御“敌人”进攻,忠实守护着人体健康。它能给人体提供必需的维生素供给,改变肠道内环境,抑制有害菌和外来病菌生长,改善过敏、进行免疫调节,从而维护肠道菌群平衡,提高其免疫力。每天饭后饮用一瓶益生菌饮料,能帮助肠道做运动。

  想要有健康的肠道,我们要改掉不良的生活习惯,比如抽烟、乱用抗生素、长期吃油炸辛辣的食物等,改掉这些不好的习惯避免了来自外界损伤肠道的因素。其次,我们要有一个健康乐观的心态,这样我们才能从内由外健康起来。