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益生菌到底对人身体有多重要?

浏览: 发布日期:2019-08-14

益生菌到底对人身体有多重要?
 
很多人一听到细菌就觉得是脏东西,但其实在菌族里还有一支队伍,在时时刻刻维护着我们身体的健康,它就是益生菌。
 
细菌也是有好坏之分的,我们通常把好的菌称之为“益生菌”,它不仅有益于健康,还对维护健康必不可少!
 
益生菌在肠道菌群中的比例:正常体重健康人约25%,中老年人、婴幼儿、青少年约占10-20%,肥胖者约占15%,慢性病人约占10%,服用抗生素者一般不到10%,癌症病人几乎为零,极少数健康者占70%。
 
益生菌是如何保护我们的身体?
 
益生菌通常是定植在我们的消化道内,通过两种方式来保护我们的身体:
 
1.在消化道内与潜在的有致病能力的细菌展开有效的竞争(类似于一场持久的拔河比赛);
 
2.协助维持免疫系统的正常功能(非常非常非常重要)。换句话说,你身体内的益生菌数量越多,你的身体就越健康。
 
维持肠道正常功能
肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系,人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能的正常运行。
 
缓解乳糖不耐受,促进消化吸收
乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶,在摄入奶制品后,出现腹胀,腹痛等不良反应。全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象,在一些亚洲国家则超过90%。研究发现,乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性,能够明显降低乳糖的浓度,产生乳酸,有利于人体消化吸收。
 
增强人体免疫
益生菌进入肠道内,一方面可以在肠道内定殖,维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统,诱发肠道免疫,并刺激胸腺,脾脏等免疫器官,促进巨噬细胞活性,通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性,发挥特异性免疫活性,从而增强机体的免疫功能。
 
益生菌对肥胖的作用
肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用。有大量实验证实,通过摄入益生菌,可以有效的防治肥胖。
 
① 抑制食欲,增加饱腹感:益生菌通过刺激CCK,GLP-1等饱腹因子的释放,以及减少胃促生长激素的分泌,从而减少失误摄入,降低体重和脂肪的积蓄。
② 降低胆固醇;益生菌可以通过同化作用以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收。
③ 调节肠道菌相:益生菌进入肠道内后,使失衡的肠道菌相正常化,降低肠上皮细胞的通透性,减少循环中LPS的含量,减少炎症因子,进而提高胰岛素敏感性。