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益生菌这样吃才高效,对宝宝才有好处!

浏览: 发布日期:2019-08-14

益生菌这样吃才高效,对宝宝才有好处!
 
一把屎一把尿就能把孩子拉扯大吗?可没那么简单!
据统计,三岁前的孩子每年感冒6次左右,除此之外,手足口,湿疹,呕吐,拉肚子,便秘也时不时的找上咱们的宝贝们,很多妹纸当了妈之后都练成了半个神医。
说起益生菌,妈妈们都不会陌生,益生菌作为一种有益的活性微生物,可以改善人体微生态平衡,起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。
 
益生菌是什么呢?
 
益生菌,通俗来讲就是细菌,在我们的人体表面和各种腔道中存在着大量的细菌,大约400~500多种,100~200万亿只,把这些细菌都刮下来,拿去称重,有1~2公斤。
当然这其中99%是对人体有益的,我们称之为益生菌;如:乳杆菌、键球菌、双歧杆菌等。益生菌在人体肠道内是从新生儿的定殖,到儿童期的渐增,到成年的定型,到中老年期的渐减至死亡的消失。
所以专家认为:体内菌是我们身体“器官”的一部分。
益生菌是模拟母乳喂养婴儿肠道正常菌群而应运而生的产品,包括双歧杆菌和乳酸杆菌。
 
益生菌的特点和作用
 
真正的益生菌在调整肠道功能的前提下,会通过刺激肠道免疫细胞,调节全身免疫。
腹泻恢复期,大便不可能立即恢复正常,往往不太消化的大便会持续几天。
为此,益生菌能发挥很好的作用。益生菌通过调整肠道菌群,不仅可以保护肠道黏膜,还可排除肠道内的有害菌,再可助于营养物的消化和吸收。所以,建议腹泻后继续服用益生菌1~2周。
 
如何正确的冲服益生菌
温水冲泡→水温35-40℃
千万别用沸水冲泡,那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。
冲泡的时候,先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性。
冲调后也不适宜再加热,同样的原理,高温环境中的益生菌,活性降至零点,只剩下一堆菌的“尸体”,喝下也对人体没有什么益处,不如不喝。
进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟后服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌活着进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失,令其功效打折。
 
冲好后半个小时内服用
益生菌是个傲娇的菌,经不起等待,要么你及时喝,否则他会死悄悄。
所以,益生菌冲泡后要及时服用,时间放久了,益生菌会死亡,这样服用效果也就大大降低了。
 
避免和抗生素同时服用
抗生素是只“糊涂虫”,它只认菌,不管有害菌还是益生菌,只要是菌它都要绞杀。
所以建议服用益生菌的时候,不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素,也要间隔2-4个小时后服用,保证益生菌的功效。