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益生菌饭前还是饭后吃?90%的人可能都不知道 益生菌作为一种有益的活性微生物,可以改善人体微生态平衡,起到

浏览: 发布日期:2019-08-15

益生菌饭前还是饭后吃?90%的人可能都不知道
 
益生菌作为一种有益的活性微生物,可以改善人体微生态平衡,起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。但是在给宝宝吃益生菌时,有一些细节问题,很多宝妈都很关心。
 
比如,益生菌到底是应该饭前吃,还是饭后吃呢?益生菌,能不能加到奶粉里吃呢?关于这些问题,看完这篇文章,你就有答案了。
 
益生菌主要作用
 
1.改善腹泻
饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。
 
2.改善便秘
双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸,使肠道呈酸性,抑制有害菌在肠道内的繁殖,促进肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。
 
3.改善消化不良
益生菌可以促进肠道消化酶的分泌,帮助人体消化、吸收。
 
4.减轻抗生素的副作用
抗生素在杀灭细菌的同时,也会杀死体内的有益菌,从而打破菌群平衡,引起一系列继发症状。补充益生菌,可以帮助恢复体内菌群平衡。
 
注意:服用抗生素后,应间隔2小时以上服用益生菌为宜。
 
5.缓解不耐乳糖症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。
 
6.增强人体免疫力
人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用,也有助于缓解过敏反应。
 
如何正确冲服益生菌?
 
1.温水冲泡-水温37℃千万别用沸水冲泡,那样会“烫死”益生菌!37℃的温开水刚刚好。冲泡的时候,先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热,同样的原理,高温会灭杀了所有的活性菌。
 
正因为冲调水温不同,所以最好不要把益生菌粉和奶粉一起冲调,可以选择,先冲奶粉,待奶温低于40℃后,再加入益生菌。
 
2.进食后30分钟后服用益生菌最好在饭后30分钟后服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌活着进入小肠,否则再好的益生菌菌株也难免遭受打击,令其功效打折。

3.冲好后立即服用益生菌是个傲娇的菌,经不起等待,要么你及时喝,否则他会死翘翘。我们一般用温水冲泡,温水里缺少益生菌的养分,所以要尽快送它们到营养丰度肠道里,才能最大程度上保护它们的活性。所以,益生菌冲泡后要及时服用,时间放久了,益生菌会死亡,这样服用效果也就大大降低了。
 
4.避免和抗生素同时服用抗生素是只“糊涂虫”,它只认菌,不管有害菌还是益生菌,只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候,不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素,也要间隔2-3个小时后再服用益生菌,保证益生菌的功效。