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便秘:肠道疾病的“元凶”之一,很多人可能中招!

浏览: 发布日期:2019-08-16

便秘:肠道疾病的“元凶”之一,很多人可能中招!
 
“便秘不是大毛病,久蹲不起真要命”,相信有不少人尝过便秘的痛苦。尤其是夏天一到,憋闷狭小的卫生间里一呆就是几十分钟甚至一两个小时,大汗淋漓却又无法起身,身心受到双重折磨,真是苦不堪言。
 
要说起便秘的病因,不得不说,冰冻三尺非一日之寒。平日里,很多人为了一时痛快,摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇的食物,像海鲜、奶油、炸鸡等,致使肠道内水分被过度吸收,大便过于干燥坚硬,发生便秘。
 
不仅如此,经常熬夜致使胃肠津液耗伤,久坐少动引起胃肠蠕动减弱,工作、学习紧张、精神压力大导致胃肠运动紊乱等等一系列行为,使得便秘开始青睐不限性别、不限年龄的各类人群,成为很多人的“难言的痛苦”。
 
便秘可怕,背后的疾病更可怕
便秘的让人难以忍受不只在于“无法言说的痛”,更重要的是,长时间便秘还会引起各种“附加病”。
 
1. 便秘,对于女性患者(特别是孕产妇)的危害更大。体内毒素不容易排出,可致内分泌失调,面部长出粉刺痤疮,造成青春痘爆发,皮肤较差;另外,长时间停留在肠管内粪便中的各种病菌,可能会引起妇科炎症。
 
2. 便秘和肥胖常常结伴而行,这并不是巧合。粪便毒素在肠腔内会被血液反复吸收,造成热量过剩,身体的消化吸收和代谢系统都会出现问题,进而使得身体发胖,形成便秘型肥胖。所以,很多人的小肚腩其实是他们没有排出去的宿便,真是想想都可怕。
 
3. 顽固性便秘还可导致一些并发症,如食欲差、睡眠差。长期便秘可致烦躁,精神紧张。对高血压、冠心病的患者来说,便秘是十分危险的,这些患者经常会由于在排便时用力过大,突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡。
 
传统方法治,只会让你痛上加痛
 
从小我们就知道有一种神奇的小白管,叫做开塞露,常常是一剂定乾坤。但是对于长时间患有便秘的人来说,从刚开始使用开塞露一管见效,到后来三管五管不见起色,这个过程真是揪心。
 
其实,传统疗法治疗便秘,无论是中药还是西药,都离不开一个字——“泻”。虽然“一泻千里”暂时缓解了便秘,但由于这种方式带走的不仅仅是粪便,还带着了肠道菌群,造成肠道菌群失衡,神经节丧失,甚至造成平滑肌萎缩,便秘更加严重,所以滥用泻药治疗便秘治疗,长此以往会让便秘症状更加顽固。
 
要想治疗便秘,还要从肠道菌群着手
 
肠道菌群失调是诱发便秘的根本原因,同时也是多种肠道疾病的元凶!
 
便秘是由于粪便中水分被过量吸收从而导致大便干结所引起的。肠道蠕动过慢,粪便在肠内停留的时间过长,水分吸收的时间也就延长,粪便中大部分水分就会被肠道吸收。
 
因此,解决便秘的首要途径就是促进肠道蠕动,缩短粪便在肠道中的停留时间。常见促进肠胃蠕动的安全方法包括运动、腹部按摩、增加膳食纤维摄入等。益生菌作为一种新的安全有效方法,在近几年来受到广泛关注。
 
补充产乳酸的益生菌,可以增加肠内乳酸的含量,乳酸能促进肠胃蠕动;同时,益生菌还能对抗有害菌,减少肠内有害物质的产生,解除肠毒素造成的肠麻痹。
 
常见产乳酸类的益生菌包括乳杆菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌等。实验证明,双歧杆菌能够调节肠道菌群,并通过产生乙酸、乳酸等短链脂肪酸来抑制肠道腐败菌的生长和有毒代谢产物的形成,刺激肠蠕动,从而减少水分的过度吸收而缓解便秘症状。
 
另外,专家呼吁:便秘治疗要有阶梯性、有策略性,一方面做到生活方式和膳食习惯的调整,多吃水果蔬菜,增加锻炼;另一方面,运用肠道微生态治疗,将肠道营养与肠道益生菌结合到一起,恢复肠道微生态屏障和免疫屏障功能,形成一个良性循环,才是合理的便秘治疗方案。
 
慢病还要慢治,平时多吃一些发酵类食物,像酸奶、豆豉、辣白菜等等,学会拒绝多盐多油的食物。另外,运动也是必不可少的。“管住嘴、迈开腿”这个简单而朴素的道理,对于治疗便秘同样管用!