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关于益生菌你想知道的都在这里啦

浏览: 发布日期:2019-11-22
 一提起益生菌,那绝对是妈妈们最熟悉的“十全大补丹”。传说中它对便秘、腹泻、消化不良等都有好处,因此成了母婴店的“万能药”。
不过美国最近的一篇研究论文,不但把益生菌从神坛上推了下来、还狠狠踩了一脚——
 
顿时微信就被类似《那么多年的酸奶白喝了,小心益生菌毁了你的健康》、《益生菌骗局?不但无益,还有害》……这样的吓人标题刷屏了有木有!
很多妈妈就慌了:益生菌到底能不能给娃吃?以前给娃吃过的会有害吗?
先别慌,仔细看看不难发现:标题再吓人,研究结果却并不新鲜,我们以前也科普过——
1.益生菌在肠道里的定植情况,每个人都会因为个体差异有所不同;
2.所谓益生菌“有害”,是指会延缓正常肠道细菌的恢复(也就是肠道会对外部摄入产生依赖)。
所以啊,益生菌本来就不是什么神药,没必要过分夸大它的功效,更没必要因为给娃喝酸奶就担心它“有害”。
今天我们就再客观地聊一聊,关于益生菌,你必须知道的事。
 
 
长期服用益生菌能调理肠胃×
肠道里的天然有益菌种类本来就非常多,真要养好肠道菌群,还得靠饮食均衡和健康的生活习惯
不合理使用益生菌制剂,可能会让宝宝肠道产生依赖。
如果因此失去自己建立正常肠道菌落的能力,就得不偿失啦。
 
益生菌能治疗便秘×
美国儿科学会2010年发布的一篇关于益生菌的文章中,明确说明在推荐益生菌用于治疗便秘、肠绞痛和其它一些肠胃疾病前,还需要做更多的研究。
所以,与其一便秘就想着给娃吃益生菌,还不如先反省一下自己准备的饮食,是不是白米饭和白面条占比太高了?蔬菜水果吃少了?有没有运动等。
 
 
益生菌能提高免疫力×
孩子偶尔感个冒发个烧很正常,并不是你想象中的免疫力差。目前也没有任何证据能有力地证明益生菌能提高免疫力
真想提高孩子的免疫力,不如踏实做好这些日常小事——坚持母乳喂养、均衡饮食、多去大自然中运动、定时接种疫苗。
 
 
益生菌能预防和治疗湿疹×
湿疹的原因其实很复杂。目前关于益生菌是否对湿疹有效的研究中,比较明确的是益生菌对牛奶过敏引起的湿疹有预防作用,其它情况并不够明确。而且也只是预防,不是治疗哦。
要是宝宝真的湿疹了,得优先做好保湿工作、隔离过敏原,遵医嘱使用激素类药膏和抗菌类药膏。
 
我们查阅了很多资料,综合国内外对益生菌作用的研究,下面这两项是证据比较充分、对宝宝有益的——
● 急性腹泻,尤其是病毒性腹泻早期,鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能有效减少腹泻的持续时间。
所以,如果孩子确诊为病毒性腹泻,在医生指导下服用对应的菌种还是会有帮助的。
● 抗生素导致的腹泻。对抗生素破坏的肠道中脆弱的微生物环境,益生菌能起到恢复平衡,降低腹泻风险的作用。
 
1.益生菌怎么选?
市面上益生菌产品很多,有的并不适合孩子吃。记住这“四看”,就能做到心里有数啦。
● 一看菌株
卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》,要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。因此使用某种益生菌之前,建议咨询医生。
菌种菌株不在国家允许的这几种之内的、或者压根没有标明的,别选它!
 
● 二看活菌数
市面上能买到的大多数都是活菌制剂,我们要关注活菌数是否达标。卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定:
 
● 三看制剂状态
√干粉状
方便食用,活菌数较稳定。
×咀嚼片状、吞咽胶囊
对小宝宝来说有哽咽风险,3岁以下不建议使用。
×液态益生菌滴剂
液态下益生菌比较容易失活,活菌数不好控制,不如干粉来的稳定。
卫计委明确指出:
 
● 四看配料
注意看是否含有不适合宝宝的配料,添加了糖之类的就很不良心咯。
 
如果宝宝对牛奶蛋白过敏的话,还要注意配料中是否有奶粉或牛奶成分哦。
 
2.益生元和益生菌有啥区别?
一些酸奶或奶粉广告上,经常会同时出现益生菌和益生元。简单讲,益生元就是益生菌的食物,不会被消化道吸收,但能促进益生菌的生长和活性。益生菌和益生元一起,就相当于1+1>2啦。
3.酸奶还能喝吗?
有网友调侃说,益生菌没啥用的话,这么多年的酸奶都白喝了?
本来酸奶的主要作用就是补充钙和蛋白质嘛,当然好喝也是个无法抗拒的理由。想靠酸奶里那么一点点的益生菌发挥什么大功效,那你真是太天真啦