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益生菌可以增强肌肉?健美身体新方式

浏览: 发布日期:2020-03-18

在我们的肠道中生活着数以万亿计的微生物,它们在消化和免疫健康方面发挥着作用。越来越多的证据也表明,肠道微生物可以影响宿主的代谢健康甚至影响我们的体重。

 

 

但是在健身和运动领域如何呢?

如果有一天研究人员开始向运动员推荐益生菌食品和补充剂,

不要感到惊讶——

一些研究表明,益生菌很可能有助于肌肉的增强和形体的健美。

 

 

益生菌对肌肉塑造的影响

NEW

 

 

2016年,在国立台湾体育大学进行的一项研究中,研究人员给小鼠补充益生菌植物乳杆菌6周。实验结束时,这些小鼠在经历肌肉重量增加的同时体重也减轻了。这样的结果哪个健美运动员不喜欢呢?补充益生菌后的小鼠握力增强,耐力增强,肌肉损伤标志物减少。这对锻炼后的肌肉恢复是个好兆头。
 

某些益生菌可能增加肌肉重量和提高运动成绩的观点仍然是一个值得更多研究的有趣观点。

 

益生菌大有潜力!

将有望成为有氧运动补充剂。

 
 
 

 

生活在肠道中的细菌从理论上说可以通过多种方式影响我们的身体构成。如果我们进行抗阻训练,合适的肠道细菌组成可以让我们在锻炼肌肉和力量方面处于优势地位。此外,肠道细菌还会改变营养吸收,影响食欲激素,甚至还会影响脂肪储存的容易程度。
 

根据初步研究,肠道细菌还可以通过提供足够的免疫活性来抵御病原体但又不至于导致炎症,从而改变免疫反应,帮助维持健康平衡。当我们的肠道细菌组成不健康时,就可能会损害新陈代谢健康;与此同时,我们的身体出现Ⅱ型糖尿病的可能也会大大提高。

 

那么,问题来了!

我们的肠道细菌来自何处?

 
 
 

我们每个人都有一个独特的肠道细菌组成,最初肠道细菌来自于分娩时通过母亲的产道,之后的肠道细菌在母乳喂养期间渐渐增加。剖腹产或非母乳喂养的婴儿的肠道细菌与自然分娩和母乳喂养的婴儿,在免疫力以及身体健康程度存在着显著差异——就是由于肠道菌群的成分不同。
 

肠道细菌,为每一个人的健康奠定了基础。

 

虽然在我们出生的时候细菌就开始在肠道定殖,但是我们的肠道菌群在我们的整个生命过程中都会受到各种因素的影响。一旦肠道菌群被破坏,恢复健康平衡可能需要数月甚至一年的时间。

 

我们需要更多的研究来确定肠道细菌在肌肉力量和运动表现中的作用,但毫无疑问,这些细菌小伙伴对我们的健康很重要。适当地补充益生菌,无论是对于形体的增强,还是身体的健康有力,都会有不可或缺的作用。