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为什么吃一点东西都胀气?

浏览: 发布日期:2020-01-20

肚子里面是什么?

当然是我们的肠胃等消化器官,

大家是不是也会经常出现这种感觉?

肚子很胀,一肚子气排不出。

例如有的朋友每次吃饭不论吃多还是吃少,

肚子就会鼓的像球一样,感觉像是怀胎数月

据调查显示,在我国,有10%~30%的人遭受过或正在遭受胀气之苦。肚子胀是人群中非常普遍的肠道健康问题,引起腹胀的原因有很多。

 

 
肚子胀气的原因
 

1、缺少锻炼

整日久坐不动,会让胃肠也变懒,肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群,加速气体排放。研究显示,饭后1小时散步的人消化速度明显加快,肠道更通畅。

 

2、出差、旅途中

美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说,“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱,细菌在肠道中产生气体,便秘会使这些气体被堵在消化道中,引起胀气。为防止旅途中胀气,要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变,改变生物钟反而加重便秘。

 

3、饮食误区

有1/3的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体,引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓,果糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。

 

4、压力过大。

人在应急状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。另外,重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。

 

5、胃肠道细菌作祟

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状,这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。

 

从上述2、5条不难看出,腹胀多是肠道菌群失调引起的,益生菌对于恢复肠道菌群平衡,有效促进肠道蠕动,帮助消化,排出体内垃圾,有着很好的帮助,所以,腹胀时,不妨补充点益生菌,比如酪酸梭菌,凝结芽孢杆菌,双歧杆菌等等,会有很好的效果,同时可以预防便秘、肠胃疾病。